【山本】本能に勝つための戦略 ①
こんにちは！山本です。
前回は、続けることは、本能との戦い
だということをお話しました。
http://fitness-viva.com/news/97-blog/391-2017-07-04-10-54-59.html
思いつきで術もなく戦っても
本能という強敵には勝てません。
そのため、戦略が必要だという
ことだったと思います。
何かを始めるときに、多くの人に
見られるパターンとして
「ロケットスタートをしてしまう」
というものがあると思います。
とにかく、早く結果を出したいので
頑張りすぎてしまうのです。
さらに、目標も高く持ちすぎてしまう
傾向にあると感じています。
・１日に、２～３時間も運動したり
・毎日、運動してみたり
・極端に、食事を制限してみたり
とにかく、ロケットのように
すごい勢いで始めてしまうのです。
これは、フィットネスクラブあるある
ですが
入会当初は、毎日のように顔を合わせて
いたお客さまが、
２週間すると、２日に１回になり
１か月すると、３日に１回になり
２ヶ月すると、週に１回になり、
３か月すると、月に１回、、
・・・
次第に顔を合わせる頻度が少なくなって
数か月すると退会されてしまう。
こしたケースが多いのです。
数か月続けば良い方で、当初の勢いが
１か月も続かない人がたくさんいるのです。
まさに、これは勢いだけで
思いつきで術もなく、本能に負けて
しまった典型例だと思います。
では、どうすれば良いか、、
その戦略に一つに
「小さく始めること」
があると考えています。
出来るだけ続けることができる内容で
小さな目標を立てて取り組むこと。
小さな目標を「確実に達成していくこと」
で、少しずつ成果を出していくことが
大切だと思います。
×１日に、２～３時間の運動は
続けることができませんが
◎１日に、１０分の運動なら
続けることができそうではないですか？
×毎日運動をすることは
続けることができませんが
◎週に２回の運動なら
続けることができそうではないですか？
×１か月に５ｋｇのダイエットは
大変だと思いますが
◎１か月に１ｋｇのダイエットを５か月
だと達成できそうではないですか？
こうして、目標や取り組みを
できる限り小さくして「続けること」に
フォーカスするのです。
自分のカラダは、一生付き合っていくもの
なので、一時期だけやれば良いということ
はないと思うのです。
小さく始めて、確実に継続していくことが
自分のカラダとの正しい付き合い方だと
私は、真剣に考えています。
健康習慣ジムＶＩＶＡ水道筋では
「習慣」を大切に考えていて
続けることにフォーカスしています。
だから、運動をする頻度も
週２回とあらかじめ決めているし
これはカラダの仕組みから考えても
適正な回数だと思います。
なかなか物事が続かない方は
「小さく始めること」を意識して
みてください！
では、また！
ｂｙ 山本
