【山本】思っている姿でなかった、、
こんにちは！山本です。
先の日曜日は姫路の実家へ。
実家には、野球をやっていた頃の写真が貼ってあったり
バットやグローブが置いてあるので、それを見るたびに
懐かしい気持ちになります。
先日も思い立ってバットを振ってみましたが
当然のこと当時のようなキレはなく、情けないスイングスピードに
ショックを受けました（汗）
で、これまた思い付きで奥さんに動画を撮ってもらい
自分のカッコいいフォームを確認してみることに。
僕の感覚では、大谷翔平を彷彿させるような
カッコよく力強いスイングをしていると思っていたのですが、、
そこに映る自分の姿は、、
・・
何とも情けなく、弱々しくカッコ悪いものでした（泣）
スポーツのパフォーマンスを上げるためには
「自分のイメージ」と「実際の姿」を近づけていくことが
大切だと思うんですよね。
自分の思った通りにカラダを動かすことができるかどうか。
そこに相違があればあるほどに、パフォーマンスは低下していくと思います。
これは健康づくりにも同じ側面があって
例えばダイエットなら、自分の食べた量や内容を
正しく認識できていなかったり
例えば腰痛や肩こりなら、自分の姿勢やクセを
正しく認識できていなかったり
と、自己客観視が上手くできていないケースが
多いように思います。
だから、まずは自己客観視を心掛けて
主観と客観のズレをなくしていくこと。
これが自分を変えるために必要なステップだと思います。
幸い、今は簡単に動画撮影が出来たり、便利なスマホアプリが
あったりと自己客観視しやすい環境が整っているし
便利な時代になったと思います。
カラダの変化を感じない方は、ぜひ一度
自己客観視をしてみてくださいね。
さて、僕はバットを振り込んで、大谷翔平のスイングに
近づけていきたいと思います！野球をする予定はないけど(笑)
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】外国人との交流！
こんにちは！松比良です。
先日、バンドをしている
会員さまがイベントをする
ということだったので
参加をしてきました。
三宮にあるバーでイベント
だったのですが、
そこは、外国人が集まる
バーだったのです。
（ちなみに事前にお話は聞いていました）
21時からのスタートだった
のですが、バーに行ってみると
お客さんの半分ほどが外国の
方でした。
あちこちで英語が飛び交っています。
私は、全くといっていいほど
英語はできません。
そのため、なにを言っているのか
さっぱり分かりませんでした。笑
その場で、驚いたことは
全員コミュニケーション能力が
高いということです。
私は、初めての来館だったのですが
握手を求められたり
気さくにお話をしていただいたり
とみんな友達という感じでしたね。
そこからは、緊張もほぐれ
とても楽しい場となりました。
それは、お酒も交えて音楽も
ある場だったというのも
あると思います。
このような雰囲気をVIVAでも
作れたらいいなと感じました。
楽しく運動をすることが
できるジム。
これを作るのは私たち
トレーナーです。
皆さんと一緒に楽しく運動を
できる環境を作れたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】体重が、、
こんにちは！山本です。
ダイエット祭りの最終測定が迫る中
僕は逆行して増量中。
１月、2月は計画通り月２ｋｇずつ順調に増えて
トータルで４ｋｇ増えたのですが、３月に入り停滞中（汗）
何となく頑張っているものの、この２週間は
全く体重が変わりません。
頑張って食べているつもりなんだけど、、
きっと、食べる量がまだまだ少ないのだと思います。
と言うか、少ないのです。
現在は８０ｋｇなのですが、３月末までに８２ｋｇ
にすることが目標です。
その時に大切なことは、８２ｋｇの食生活にすることです。
分かりますか？
何を言ってるの？と思われるかもしれませんが
これは非常に単純かつ重要な話です。
８０ｋｇと８２ｋｇでは、明らかに食生活が
違っていて、８０ｋｇの人には８０ｋｇの
８２ｋｇの人には８２ｋｇのそれがあるわけです。
また、良くも悪くも人間には恒常性が備わっているから
今を保とうとします。または、元に戻ろうとするわけです。
だから、恒常性を打ち破るためにも甘っちょろいことを
していてはダメで、一気に変化させることも重要なのです。
甘っちょろくチンタラやっていたら、すぐに元に戻って
しまいますからね。僕は今、少し気を抜いて食べなければ
すぐに体重が元に戻ってしまいますから、きっと７６ｋｇの食生活が
カラダにしみついているのだと思います。
ここを打破して、ひとまず８５ｋｇになるまでは
一気に食生活を変えていきたいと思っています。
あなたは、最近変化していますか？
変化がない場合は、一度思い切って変えてみるのも
ありだと思います！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】花粉症を悪化させる○○
こんにちは!ももです。
今年の春は例年にも増して花粉の量が多くなっているみたいですね。
花粉による肌荒れの症状もあるのだとか・・・
「花粉皮膚炎」と呼ぶみたいです。
ところで皆さん。
「花粉は体質の問題だから仕方がない」なんて思っていませんか？
実は、花粉は食生活である程度緩和ができるのです。
逆を言えばあなたは今、花粉症を悪化させてしまう
食生活をしている可能性もあるという事です。
ポイントは、摂取をしている「脂質の種類」ですね。
脂質は細胞膜の構成成分であり、
脂質の悪い油を摂取し続けると細胞膜が正常な働きをする事が出来ず、
アレルギー反応を引き起こしてしまうのです。
揚げ物やスナック菓子、マーガリン等を頻繁に摂取してしまってはいませんか？
まずは、質の悪い油の摂取を控えていく必要があります。
では、良質な油とは、どのようなものなのか・・・
それは、次回にお話しをしたいと思います。
それでは、また！
【百 峻平】間接照明のススメ
こんにちは!ももです。
実は最近、引っ越しをしました（＾＾）
引っ越しというと、新しい部屋。
当然ながら最初は家具にこだわってしまいますね(笑)
あまり高価なものは買えないけど、
引っ越しをするとなった時に一つ、こだわろうと思ったのが「照明」です。
今までは照明にこだわったことなんてありませんでしたが、
睡眠の質を意識し始めてから
照明がものすごく重要な事に気が付きました。
眩しすぎる光は交感神経を刺激してしまうので、
睡眠の質に悪影響を与えてしまうのです。
私がおススメするのは「間接照明」です。
間接照明とは、シーリングライトのように
直接目に入ってくる光ではなく、
壁などを介してあたりを照らす照明の事です。
実際の私の部屋の写真ではありませんが、こんな感じですね。
優しい光の中で一息ついていると自然に眠気がやってきます。
照明にひと手間を加えて、ぐっすり快眠を心がけましょう！
それでは、また！
【松比良】琵琶湖1週ロングライド
こんにちは！松比良です。
前回、滋賀県でSLを見たことを
お話しました。
今回も引き続き滋賀県で感じた
ことをお話していきます。
滋賀県で有名なものとしては
「琵琶湖」ですよね。
日本一の湖です。
その琵琶湖を自転車で
１周するというイベントが
１０日の日曜日に開催
されていました。
琵琶湖１周は約148kmです。
それを自転車で走りきる、、、
なかなかできるものでは
ありません。
しかし、雨にも関わらず多くの
ライダー達が集まっており、
盛り上がっていました。
会員さんでも自転車が
趣味で挑戦をしている人が
何人かおられます。
琵琶湖以外にも
淡路島を1周
しまなみ街道を渡る（広島～愛媛）
といったように多くの
イベントが全国で開催
されております。
私は、趣味の1つとして自転車
というのはいいなと思います。
体力向上にもなり
気持ちが良くストレス
発散にも効果的です。
私もクロスバイクを持っている
ので、どれかイベントに挑戦
してみようかなと考えております。
また、新たな趣味となれば
いいなと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】最強の健康法は、、
こんにちは！山本です。
ダイエット祭りの最終測定がスタートしていて
皆さん、結果が出たり、出なかったり。
大幅に結果が出ている方の特徴は、当然のことですが
「日常が変わっている」ことに尽きます。
・お菓子やお酒を減らした
・少し歩くようにした
・糖質を減らすようにした
など、何か特別なことをしたわけではなく
基本的なことに日々淡々と続けたわけですね。
健康づくりに魔法も近道もなくて、本当に地味なことを
毎日繰り返すこと。
それを「できるかできないか」が結果を分けていて
結果の差はただそれだけなんです。
「ただそれだけ」と言っても、それが難しいのですが、、
健康づくりは知識も必要だけど、最後はどれだけ
自分を律することができるか。
好きやこと、やりたいこと、食べたいものを
全て我慢しては退屈ですが
「ある程度の我慢」と「ある程度の自由」を
バランスさせて、自分なりの最適習慣を身に付けることが
最強の健康法だと思います。
全ては日常にあり。
ダイエット祭りで結果が出た方も、出なかった方も
再度自分の習慣を見つめ直してみましょう！
では、また！
ｂｙ 山本
【松比良】SL北びわこ号
こんにちは！松比良です。
昨日、滋賀県の長浜に
行ってきました。
歴史を感じることのできる
街並みで、黒壁スクエア
という場所が観光地と
なっているところです。
電車に2時間ほど揺られて
行きました。
移動は大変でしたが
行く価値のある場所
だったと思います。
そんな長浜に行く途中に
駅でイベントが行われて
いました。
「SL北びわこ号」
という名前のSLが新しくなり
それの記念イベントのような
ものでした。
鉄道オタクというわけでは
ありませんが、SLを見るのが
初めてだったので興奮を
してしまいました。
停車駅には、大勢の
カメラを持った人たち
また、線路沿いにも
大勢の人が写真を撮ろうと
待ち構えていました。
撮り鉄など、鉄道には
多くのファンがいます。
趣味でここまで熱くなれる
ことは素晴らしいことだなと
改めて思いました。
これも一つの健康習慣ですね。
人生において楽しみが
あることは素晴らしい
ことだと思います。
私にも趣味がいくつかあります。
それらをしているときは
とても楽しい気持ちになります。
楽しい気持ちになる
そして、笑顔になるというのも
健康には重要ですね。
あなたの趣味はなんでしょうか？
また、レッスンで皆さんと趣味の
お話で盛り上がれたらと思います。
それでは、来週もお願いします。
【山本】現状認識を間違えると、、
こんにちは！山本です。
実は、１年ほど前から右下腹部に
痛みのような違和感がありました。
何かおかしいなと思いながら過ごしていたのですが
数か月前にやっぱり気になるので近くの病院へ。
で、そこでは「鼠径ヘルニア（脱腸)」
という診断を受けました。
治療方法は手術しかないらしいのですが
そこまで酷くないので気になるようなら
また相談してくださいとのこと。
まあ、大腸ガンとかではないことが分かったし
ひとまず様子を見ようと考えていました。
でも、、
やっぱりちょっと気になったので、先日
近くの胃腸内科へ。
すると、そこでは
「鼠径ヘルニア（脱腸）は絶対にない」
と即答で言われ、、（え？）
最悪は大腸がん（これはほぼない）
もしくは過敏性腸症候群
の疑いがあるとのこと。
便検査と共に、漢方薬とビオスリーを
処方されたのでした。
それを飲んだら何となく症状が緩和して
いるように感じます。
・・・
僕は専門ではないので、どちらが正しい診断だったかは
分かりませんが、診断が違うとその後の処方も変わるし
なんせカラダが良くも悪くも変わるわけですね。
やっぱり評価・診断が大切で、そこを間違えないこと。
セカンドオピニオンが大切と言いますが、２～３人に
診てもらった方がより正確な評価が得られそうですね。
今回は改めて現状認識や評価の大切さを
感じたのでした。
健康づくりも同様だし、まずは自分の体組成や生活習慣を
正しく評価、認識していきましょう！
※ちなみに、検査の結果
僕のカラダは異常なしでした！
では、また！
ｂｙ 山本
【百 峻平】ビールで抗酸化？？
こんにちは！ももです。
仕事終わりのビール・・・
ダメだとはわかっているけど、美味しいですよねぇ
私は毎日ビールを飲むタイプではありませんが、
休日の前夜にはビールを解禁しています。
そんな私に、知り合いからこんなプレゼントが・・・
海外のビールなのですが、いわゆる「クラフトビール」です。
一般的に日本で親しまれいるドラフトとは違い、それぞれ特徴のある味わいになっています。
その中でも今回プレゼントをされた「ＩＰＡ（インディアンペールエール）」という種類のクラフトビールはホップが沢山使われおり、かなり華やかで特徴のある味わいです。
基本的にビールは「健康に悪い」と言われていますが、その一方でビールに含まれているホップには高い抗酸化作用があるという研究結果も発表されています。
ＰＩＡは通常のビールよりもホップが沢山使われているので抗酸化作用が高いビールと言えますね。
日本国内でも「インドの青鬼」や「ＧＲＡＮＤ ＫＩＲＩＮ ＩＰＡ」といったＩＰＡのビールが販売されていますので、是非一度見かけたら飲んでみてください（＾＾）
もちろん、お酒は適量でお願いします。笑
それでは、また！
