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【松比良】目標達成率

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月18日(月)

こんにちは!松比良です。

 

「今年は痩せる」

「カラダを夏までに引き締める」

「きれいなカラダになる」

 

このような目標を立てて

2019年をスタートした人も

多いと思います。

 

VIVAでも年始からダイエット

祭りをスタートしていますね。

 

成果を出すことができている人

なかなか成果のでていない人

 

それぞれだと思います。

 

今日のネットニュースに

このような記事がありました。

 

目標達成№1は「兵庫県」!

 

具体的には、美ボディになることを

目標に設定した人の達成率が全国で

兵庫県が1位にだったようです。

 

目標を設定した半数の

人が達成することが

できています。

 

これはいい結果だと思います。

 

ダイエット祭りに参加している

人も含めて、VIVAでも100%の人が

自分の設定した目標を達成して

いただきたいですね。

 

中には、ダイエットが目標では

ない人もいると思います。

 

「運動を続けること」や

「健康でいること」が目標の

人もいるはずです。

 

もう一度、自分の目標を思い出して

それに向けてまた頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】ダイエット格言

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月16日(土)

 

こんにちは!山本です。

 

時代遅れのおじさんにならないように

登録だけして眺めている「ツイッター」ですが

その中に面白いアカウントがあるので紹介します。

 

「ダイエットはするな」

 

というアカウント名で

本気でダイエットをしたい人のために

 

・心が折れそうなとき

・ダイエットを始めたいけどきっかけが掴めないとき

・これからダイエットを始めようとする人

 

に向けた言葉が投稿されています。

 

僕からは口が裂けても言えないような

下品で厳しい言葉も多々ありますが(笑)

なかなか面白い言葉が並んでいます。

 

・食べるは一瞬の幸せ 痩せるは一生の幸せ

・ダイエットは痩せるだけじゃなくて、心身ともに綺麗になるための習慣

・ダイエットはエコ活動。石油燃やさず、脂肪を燃やせ。地球にも自分にもやさしく

・ダイエットは「楽しそう」なのをやれ。「楽そう」なのはよせ。同じ漢字でも違う

・カラダのゆるみは、気のゆるみ

・ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなく、ライフスタイルの一部なのです

 

・・・

 

などなど、ここで公表できそうなものを

いくつか挙げてみましたが、日々こうした格言を見ることで

ダイエットに対する意識付けができるように思いますね。

 

もっと強烈な言葉が多々並んでいますが、ご興味のある方は

以下よりご覧ください!

https://twitter.com/daiettohasuruna

 

 

では、また!

 

by 山本

 

 

【松比良】今日はバレンタイン!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月14日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、バレンタインデーでしたね。

 

いくつチョコレートは貰いましたか?

 

チョコレートをあげた方

チョコレートを貰った方

様々だと思います。

 

ありがたいことに

私もジムでいくつか

貰いました。

 

しかし、チョコレートは

糖質です。

 

食べ過ぎてしまうと太って

しまいます。

 

そこで太りにくくするためにも

食べるタイミングが重要です。

 

・筋トレ後

・間食

 

筋トレ後は、筋肉を成長させる

ためにも糖質が必要になります。

 

そのため、筋トレ後食べても

太りにくいです。

 

間食は、食後すぐではなく

食後2~3時間空けると効果的ですね。

 

しかし、どちらのタイミングでも

食べ過ぎては意味がないので

注意が必要になります。

 

私は、本日筋トレはお休み

なのでチョコレートは後日に

頂く予定です。

 

食べるタイミング!

これを皆さまも意識して

みてください。

 

それでは、次回もお願いします。

【松比良】慣れること!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月11日(月)

こんにちは!松比良です。

 

大寒波がきてとても寒い

3連休になっていますね。

 

寒さには弱いので

早く暖かくなって

欲しいなと思っています。

 

昨年は、雪の中、短パンで

ポスティングを行って

いましたが、、、笑

 

そんな寒さですが

慣れている方には

問題ないようですね。

 

地元が氷点下にも

なるようなとこの人

にとっては今の神戸は

暖かいと言われています。

 

慣れるということは

その環境にもよりますが

簡単なことではないと思います。

 

運動もその1つで

 

通うことに慣れることが

大切になります。

 

慣れて当たり前のように

運動ができる、

 

その結果、普段の生活では

疲れにくく、病気にならない

カラダを作ることが

できると思います。

 

まずは、運動をすることに

慣れるようにしましょう!

 

それでは、次回もお願いします。

【山本】自己分析の結果、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月09日(土)
 

こんにちは!山本です。

 

今年は「1か月に2本の映画を見よう」(※スマホで)

と意気込んで始まった2019年。

 

1月は、終わってみれば1本も見ていないという

体たらくぶり(汗)

 

これではダメだと思い、2月は気を取り直していて

本日段階ですでに2本を見終わり、3本目に突入しています!

 

1月はなぜ未達成に終わったかと振り返ってみましたが

自己分析の結果、以下の2点が考えられました。

 

(1)環境が整っていなかった

(2)そもそも見たくなかった

 

まずは(1)については、そもそもとしてスマホの中に

映画を見れるアプリが入っていませんでした(汗)

 

スマホの容量不足でアプリをダウンロードできなかったのですが

1月下旬に買い替えたことでアプリを手に入れました。

 

(2)については、「見ようと」考えていながら

本気で見たいと思っていなかったと思われます。

 

人間は本当にやりたいことはやるから

「やっていないこと」は「やりたくないこと」だと

言い換えることができます。

 

だから、「見なかった」ということは

「見たくなかった」ということです。

 

1月を振り返って、それでは本当にダメだと反省した結果

「やりたいこと」に変わったのだと思います。

 

「やろうと思っていても、できないこと」って

たくさんありますよね?

 

運動なんて、その最たるものと言ってもいいほど。

 

もし、「やろうと思っていても、できないこと」があれば

今回の僕のように「なぜ、できなかったか?」を振り返ってみて

具体的に改善していくことをおススメします!

 

きっと良い解決策が出てくると思います。

 

では、また!

 

 

by 山本

 

【百 峻平】食物繊維の重要性

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月08日(金)

 

こんにちは!百です。

 

ダイエット祭りが開始してから1ヶ月が経過しようとしていますが、

 

その後はいかがでしょうか?

 

最近私はスーパーでの買い物が間に合わない事が多く、

 

最近は外食をする事が多くなっており

 

食物繊維の摂取量が少なくなってしまっています・・・

 

そんな自分を戒めるために本日は

 

食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います。笑

 

食物繊維は、腸内環境を整える作用があります。

 

一つ目は蠕動運動(排便)を促す効果

 

二つ目は腸内環境のエサとなる効果です。

 

最近の私はタンパク質が中心の食事になっていますので、

 

便が固くなり、決して良い環境とは言えないですね。

 

腸内環境はダイエットにも大きく関わってくるだけでなく、

 

免疫力にも大きな差を生み出します。

 

「免疫力の70%は腸内環境によって左右される」

 

と言われているほど重要です。

 

つまり、食物繊維を摂らなければ腸内環境が悪化し、

 

脂肪燃焼ができず、病気になりやすいカラダになるという事です。

 

今日から再度、食物繊維を意識して食事をして行こうと思います!

 

それでは、また!!

【松比良】生成野菜が大幅に値下げ

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月07日(木)

こんにちは!松比良です。

 

今年の冬は暖かかったため

生成野菜が大幅に値下がり

しています。

 

前年よりハクサイは8割、

ダイコンは6割安くなって

いるようです。

 

私の主食となっている

キャベツも4割安くなって

います。

 

1人暮らしで、ダイエットを

している私からするとありがたい

市場状況となっていますね。

 

・健康なカラダを作る

・ダイエットをする

 

このときに欠かせない栄養素は

「食物繊維」です。

 

食物繊維を摂るためには

多種多様の野菜を食べることが

重要になります。

 

しかし、それは分かっているけど

野菜が高く大量に購入することが

できない。

 

これは、主婦や私の悩みでも

ありました。

 

今年は、前述したように暖冬のため

野菜が恐ろしく安くなっています。

 

お財布に優しくなっている以上

野菜を多く摂るように意識を

してみてくださいね。

 

私もキャベツを食べまくります。笑

 

それでは、次回もお願いします。

 

【百 峻平】目的は何なのか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月06日(水)

 

こんにちは!ももです。

 

今週の山本さんの記事でもあったように、

 

サバ缶が今、大流行をしていますね。

 

保存性があり、栄養価も高く、安い。

 

最近ではサバ缶の美味しい調理法などが

 

いろんなところから出ており、

 

レパートリーに困る事もありません。

 

トレーナーの私たちから見てもサバ缶は

 

栄養価的に良い物であると捉えていますので、

 

流行していること自体は良いことだと思います。

 

しかし、山本さんの言っている通り、

 

テレビから出た情報がそのまま流行になる風潮が問題なわけです。

 

なぜ、問題なのか?

 

テレビが健康情報を頻繁に放送する理由を考えればわかります。

 

我々が「魔法のような健康情報を求めているから」ですね。

 

極論を言えば視聴率が欲しいのです。

 

考えてみて下さい。

 

視聴者の方に健康になってほしい一心で放送をしているのなら、

 

「~~ダイエット」という魔法みたいなダイエット法より、

 

基本である「煙草による害」や「暴飲暴食による害」等を

 

伝えた方が良いと思いませんか?

 

しかし、実際は皆が知っているような当然のことは今更放送をしようとしません。

 

知っている情報では視聴率が取れないからです。

 

つまり、本来一番最初に行うべき基本的な部分はテレビでは放送されないのです。

 

流行るのなら、「禁煙ブーム」とかの方が良いと思うんだけどなぁ

 

そんなことを思う今日この頃でした!

 

それでは、また!

【山本】カラダの変化はありますか?

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月05日(火)

こんにちは!山本です。

「カラダの変化はありますか?」

と質問すると、大抵の場合は

「ん~、あまりないですね、、」

との返答があります(汗)

でも、もう少し聞いてみると

・疲れにくくなった

・肩こりがなくなった

・カラダが軽い

・腰痛が楽になった

などの返答を頂くことがほとんどです。

多くの人は、カラダの変化というと

「見た目」

のことだと捉えがちで、特にジムに通っていない人からすれば

「ジムに行ってるのに、痩せないね」

「ジムに行ってるのに、筋肉ないね」

などと言う人が多いものです。

見た目の変化も大切ですが、僕はもっと感覚的なものを

大切にした方がいいと思っています。

目に見えるものだけで判断するのではなく

目に見えないものを感じること。

体調が良いとか、日常が快適だとか

そうした感覚の方が大切だと思います。

ジムは見た目を変えるだけではなくて

調子を整える場所だと捉えれば、もっと運動をする人が

増えるのではないかと思います。

感覚を大切にしましょう!

では、また!

by 山本

【松比良】間食におすすめ!

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月04日(月)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は、節分でしたが恵方巻は

食べられましたか?

 

私は、糖質を抑えているため

今年は食べるのを断念しました。

 

節分の時には、もう一つ食べる

ものがありますね。

 

それは、豆です。

 

「鬼は外、福は内」と投げる

豆ですね。

 

これは、私も年の数だけ食べました。

 

節分のときに食べる豆は

大豆を煎ったものなので

タンパク質等の栄養が豊富に

入っています。

 

そのため、節分の日だけでは

なく普段からおやつとして

摂ることをおすすめします。

 

現在は、ダイエット祭り開催中です。

 

どうしてもお腹が空いて間食を

したくなったら節分の豆を

食べてくださいね。

 

それでは、次回もお願いします。