【松比良】久しぶりのトレーニング
こんにちは！松比良です。
コンテストが先週終わってから
トレーニングは少し休んでいました。
１週間ほど休憩をして
昨日、久しぶりに１時間ほど
トレーニングをしました。
間が開くとやはりきついですね。
これまで、１週間も開けたことが
ほとんどなかったのでなかなか
疲れました。
間を開けるときついという皆さまの
気持ちが分かった気がします。笑
本日は、筋肉痛も凄くきており
体中が痛かったです。
しかし、やはりトレーニング後、そして
本日も凄くスッキリはしていました。
朝の目覚めも良かったですし
カラダも軽かったように思います。
やはり、運動を習慣にしてやることは
カラダにとって重要だなと１週間休んでみて
分かることができました。
今回の休養も意味のないものでは
無かったということです。笑
そのため、みなさんにも１週間に
１回は運動をするようにして欲しいと
思います。
定期的に来るのが難しいという
方もいると思いますが、運動を
することはカラダにとって必要不可欠です。
是非とも頑張って欲しいと思います！！
私もトレーニングを復活したので
週に最低でも３回を目標に頑張って
いく予定です。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】東京の旅③
こんにちは！松比良です。
今日で東京のお話は最後に
しようと思います。
6日（土）大会で一日潰れ
ましたが、7日（日）は自由な
時間だったので観光を楽しみました。
どこを観光をしたかというと、
お台場 → 浅草 → 秋葉原 → 赤坂
この順番に回りました。
東京に少しでも土地勘のある人からすると
どんだけめちゃくちゃに回っているだと
言われました。笑
確かに電車での移動距離は長かったです。
とにかく、思いつく観光地を転々とした
という感じなのでこのようなルートに
なった次第です。
しかし、どこの観光地も新鮮で
とても楽しむことができました。
テレビでしか見たことがないと
テンションも上がってはしゃいで
しまいました。笑
いい気分転換になったなと思います。
リフレッシュをするためには
旅行は必要だなと改めて
思いました。
また、知らない土地を知るというのも
とても重要なことです。
私は、日本でもまだまだ行ったことの
無いところが多いのでどんどん旅行を
していけたらと思います。
旅行にいろいろと行かれている方は
おすすめの場所があれば是非とも
教えてください。笑
最後に今回の観光では
35,000歩を歩くことができました。
やはり、旅行に行くと歩く距離は
多くなります。
ひとつの運動にもなっていると思うので
皆さまも旅行などに行ったときは
歩くように心がけましょう！
しかし、それ以上に食べることが旅行では
多くなってしまうと思うので、プラスマイナス
でいうとプラスになりますね。笑
まぁその日は楽しむことを優先して
いいと思います！
また、旅行のお話を聞かせてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】東京の旅②
こんにちは！松比良です。
今週のブログでは、東京を旅して
感じたことをお話しております。
先日は、行きの夜行バスについて
お話をしました。
今回は、東京に着いてから感じたことです。
コンテストの会場は、日野市の方で
東京駅から50分ほど電車に乗る必要が
ありました。
そのため、東京駅から中央線に
乗らないといけなかったのですが
完全に迷子になりました。笑
東京駅のいろいろな出口を行ったり来たり、、、
改札に入ればすぐに分かるところに
あったのですが、初めてなので
どこに入っていいかわからず
ぐるぐるぐるぐる駅を回っていました。
最後は、何とか見つけて乗ることができたのですが
余裕を持って夜行バスで行ったつもりが受付時間の
数十分前に会場に着くというハラハラの展開と
なったのです。笑
自分では、方向音痴だとは思っていなかった
のですが見知らぬ土地に行くとダメですね。
大坂も複雑だとよく言われますが3年間住んでいたので
全く迷うことなく目的地に行くことができます。
当たり前ではありますが慣れているからですね。
このように慣れればなんてことないことが
初めてだと全く上手くいきません。
これは、どのような場面でも言えることで
筋トレもそうですね。
初めてやったら使い方も分からないし
どこを鍛えているかも分かりません。
だから私たちが指導をしているということです。
しかし、数か月もすればトレーニングに慣れます。
そして、重りを上げたり、新たなトレーニングを
することができるようになります。
筋トレを初めて行っていて不安がある
という人も必ず慣れてきますので
安心をして続けて欲しいと思います。
そして、慣れている人はどんどんレベルを
上げて頑張って欲しいです。
方法は、いろいろと伝えられると思うので
いつでも聞いてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】食べ過ぎは太る以外にも
こんにちは！百です。
皆さん、食事はどのくらいを意識して摂取していますか？
当然ながら食べ過ぎると体重が増えてしまいますので
良くない事は承知だと思いますが、
体重の像以外にも過食が及ぼす悪影響はあります。
代表的なのは「腸内環境の悪化」ですね。
「食物繊維や発酵食品を意識的に摂取しているのに腸内環境が良くならない」
という方は、過食が原因の可能性があります。
腸内環境が悪くなると
・免疫力の低下
・痩せにくくなる
等の症状を引き起こしてしまいます。
毎食とまでは言いませんが、
食べるときは7分目を意識して食事をすると良いでしょう。
それでは、また！
【松比良】東京の旅①
こんにちは！松比良です。
先日、ブログにビフォーアフターの
写真を記載しました。
見ていただけましたか？
クラブでも見たという声を多く
いただいており嬉しく思います。
また、来年も挑戦しようと
思いますので楽しみに
しておいてください。
さて、今週のブログでは２日間の
東京の旅で感じたことをお話
していこうと思います。
まずは、東京に向かうまでの
お話です。
コンテストの前日ではありましたが
時間が上手く取れず夜行バスで
行くことになりました。
まさに弾丸ツアーですね。笑
久しぶりの夜行バスでなかなか
眠れませんでした。
７時間ほど乗っていたのですが
やはり同じ姿勢で座り続ける
というのはきついですね。
脚やお尻が痛くなってきます。
私はありませんでしが、腰が痛くなる
という場合もあるでしょう。
改めて、同じ姿勢でいることは
カラダの不具合を生じてしまうなと
感じました。
普段から仕事でも長時間座りっぱなし
という方もいると思います。
それが原因でカラダの痛み等も
出ていると思うのでこまめにストレッチ
などを行いカラダを伸ばすことを
心がけてくださいね。
私も夜行バスでは、パーキングに
止まるたんびに外に出てストレッチを
していました。
そのため、寝不足のままコンテスト
迎えることになったのです。笑
コンテストのリハーサルが終わった後は
長時間、空きがあったのでその間に
睡眠をとりました。
そのため、スッキリした状態でコンテスト
に臨むことができたのでそれは良かった
と思います。
高速バスでの旅行はするものでは
ないなと感じました。笑
次はゆっくりと余裕を持って東京に
行けたらと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】松ザップのビフォーアフター
こんにちは！松比良です。
本日は、ブログの更新日ではありませんが
以前からお伝えしていたビフォーアフターの
写真をこちらの掲載させていただきます。
【ビフォー】
体重 約86ｋｇ
体脂肪率 約18％ ← トレーナー基準を超えている（笑）
【アフター】
体重 約７０ｋｇ
体脂肪率 約9％
どうでしょう？？
なかなか変わったと思いませんか？
1月の後半からダイエットをスタート
したので約半年くらいになりますね。
基本は、食事と運動です。
人はこれくらい変わることができますので
皆さまも諦めずに努力をしてください。
この変化を見て少しでも多くの方が
ダイエットに向けてやる気を出し
成功に向けて頑張ってもらえれば
幸いです！
アドバイスはできると思うので
なんでも聞いてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】いよいよです
こんにちは！松比良です。
いよいよ明日がコンテスト本番となります。
現在、夜行バスで東京に向かっている
途中になります。
夜行でしか行くことができなかったので
コンディションは悪くなるかも
しれませんね。
できるだけ、コンデションを崩さない
ようにしていきたいと思います。
先ほど、営業を終了してから
メルマガで配信するように
写真を撮影しました。
７日の日曜日に配信をします。
このブログに張り付ける形を
取りますので是非とも拝見を
してみてください。
ビフォーアフターを見てひとりでも
多くの方のやる気スイッチがオンになることを望んでいます。
では、コンテストに向けて睡眠を
取ろうと思います。
結果発表をお楽しみに！
ｗ
【松比良】見た目を意識して
こんにちは！松比良です。
本日は、梅雨ではありますが
晴れ間も出て洗濯日和になってますね。
このタイミングで溜まった洗濯物を
終わらせれるようにしようと思います。
晴れたのはいいですが、その分気温や湿度も
上がっているので熱中症には注意が
必要なので気をつけてください。
私もコンテストを明後日に控えていますので
体調を崩さないようにしようと思います！
さて、コンテストについてですが
カラダはなかなか仕上がりました。
あとは、それをどのように見せるかが
重要になります。
見せ方を良くするためにはポージングの
練習をやるしかありません。
今日と明日でそこは頑張ろうと思っています。
この見せ方というのはコンテストに
限ったことではありません。
普段の生活から同じことが言えます。
姿勢がいい人と悪い人では、印象が
まったく違いますよね。
やはり姿勢のいい人の方がよく見えます。
ポージングを練習する必要はありませんが
いい姿勢を練習する意味合いはあると思います。
少しでも痩せて見せようと思えば背筋を
伸ばすことが一番早いです。
町を歩いているとき、椅子に座っているときなど
姿勢を気にするようにしてみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】今月のセミナーは！
こんにちは！百です。
7月に入りましたね。
6月30日は雨の為、残念ながらハイキングが出来ませんでしたが、
10月、11月の紅葉シーズンにまた開催をしたいと思いますので、
楽しみにしておいてください。
7月末のイベントですが、今回はセミナーを行います
題名は「病気にならないための油の摂りかた」です。
実は、油についてのお話しは2017年9月にも行っており、
油についてお話しするのは今回が2回目となります。
2年も月日が経過すると、当然ながら更新される情報もあります。
基本となる部分が覆されるようなことはほとんどありませんが、
頭の中の情報を日々アップデートするのは大切な事ですね。
一度受けて頂いた事のある方でも、まだ受けたことの無い方でも楽しめる内容となっておりますので、
ご都合のある方は是非、御参加下さい（＾＾）
それでは、また！
【松比良】DECATHLON
こんにちは！松比良です。
日曜日に予定していたハイキングですが
雨のため中止となりとても残念でした。
10、11月のどちらかで紅葉を見に行けるように
計画を立てていますので、是非とも参加を
していただけたらと思います。
さて、日曜日が雨のため休みになったので
急遽、阪急西宮ガーデンズへショッピングに
出掛けました。
目的は、コンテストで使うサーフパンツです。
ガーデンズに新しスポーツ店ができたと
聞いたので行ってみました。
「DECATHLON（デカトロン）」
というお店です。
もう行かれたという方もいるかもしれません。
安い商品が数多く販売されています。
さまざまなスポーツの商品があり
中にはフィットネスエリアもありました。
私のようなトレーニング好きには
たまらないエリアですね。笑
随時、テンションが高かったように思います。
トレーニング器具なども多くあり
とても良かったです。
最近、レッスンをしていてお客さまから
手が痛いという声を聞きます。
（特に背中のトレーニング）
そんな時におすすめなのが筋トレ用の
グローブです。
グローブがあれば痛みもなく滑ることも
なくトレーニングに集中することができます。
そのグローブも品揃いがよくとてもおすすめです。
自分にあったグローブを探すことができると
思うので手が痛いという方は是非とも
行ってみてください。
私の目的であったサーフパンツはいいのが
なかったので、梅田で購入しました。笑
スポーツに関するさまざまな商品を取り扱っている
ので一度足を運んでみてもいいかもしれませんね。
それでは、次回もお楽しみに！
