【松比良】ダンベルを購入
こんにちは！松比良です。
7月に引っ越しをしてから
なかなか24時間ジムに
通うことができていません。
環境の変化というのは来館に
とても影響することを実感
しています。
そのため、10月末で通っている
ジムを退会することにしました。
家から一駅行ったところにも
ジムがあるのでそこに入会する
ことを検討しています。
しかし、まだ入会はせずに家での
トレーニングを頑張ってみようと
考えています。
家でのトレーニングには限界が
あるのでクラブのマシンも使い
ながらカラダを鍛えていく予定です。
家でのトレーニングをスタートする
に当たってダンベルの購入をしました。
どこまでのトレーニングができるかは
分かりませんが、ダンベルが届くのを
ワクワクしながら待っています。
どのようなトレーニングを家で
しているのかをまたブログや
メルマガで配信をしていこうと
思いますので楽しみにしておいて
ください。
どれくらいカラダが変わるのかも
見ていこうと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】とても便利！マイブームの食材
こんにちは！百です。
食事についてのご指導をさせていただいた際、
「何を選べばいいのかわからない」
というお言葉をよくいただく事があります。
・糖質が過剰なものではないか
・質の悪い脂質が含まれていないか
・食物繊維が含まれているのか
・タンパク質が含まれているのか
・不要な添加物が含まれていないか
等々
パッと頭に浮かぶだけでもこれだけの
選択要素が出てきますので
確かに、食材選びは難しいですよね。
という事で、今回は私がハマッている
良質な食材をご紹介したいと思います！
それは、こちら！
蒸し大豆です！
蒸し大豆の良いところは
・タンパク質が豊富である事
・質の悪い脂質が使われていない事
・食物繊維が含まれている事
・糖質が少ない事
・不要な添加物が使われていない事（商品によって若干異なります）
です。
前日に暴飲暴食をしてしまい、
「今日は抑えたいな」
と思う時は、これを食べます。
糖質が少ないのにお腹も膨れますし、
タンパク質も摂取できる！
最高の食材です！
是非、一度お試しください（＾＾）
それでは、また！
【百 峻平】超マッチョに会いました！
こんにちは！百です。
先日、大阪に用があり、
大阪の平野区をぶらぶらと歩いていたところ、
新しくオープンするフィットネスクラブを発見。
興味本位で中をちらちら見ていると、
中から超マッチョのお兄さんが・・・
マニアックなマシンがたくさんある事を
説明してもらっていたのですが、
お兄さんの身体が凄すぎてあまり頭に入っていませんでした（笑）
どうやら、フィジーク業界（ボディビルのようなコンテスト）
ではかなり有名な人のよう。
松比良さんが参加していたのを
「カッコイイ身体を競う大会」
だとすれば、フィジークは
「肩幅の広さと、ウエストの細さの差を競う大会」
です。
見て下さい！この身体！
本当に凄いカラダでした。笑
ここまでなろうとは思わないですが、
極めると人間ここまで変わるのか・・・
と感動した瞬間でした。
それでは、また！
【松比良】北海道物産展
こんにちは！松比良です。
昨日は、食欲の秋ということで
食べ過ぎには気をつけましょう
と書きました。
そして、本日は気をつけましょう、と
書いたにも関わらず、食事のイベント
について書いていきます。笑
本日の朝テレビを見ていると
「北海道物産展」の特集が
されていました。
（テレビとは、おは朝です。）
どれも美味しそうな食べ物
ばかりでしたね。
北海道なので、やはり海鮮類が
多かったように思います。
海鮮であればたんぱく質も豊富で
多少摂ったとしても太る原因
にはなりません。
そのため、刺身などは食べに
行きたいなと思いました。
しかし、海鮮丼であったり、寿司であったり
海鮮のラーメンなどもありましたので
それらは食べてしまうと太りますね。
物産展に行っても食べるものには
気を付けないといけません。
それでも甘いものなどもたくさん特集
されていたので、1日くらいであれば
我慢せずに食べてもいいと私は思って
います。笑
朝の特集では、大阪の高島屋が紹介
されていました。
10月22日までやっているようです。
明日からは、神戸阪急百貨店がオープン
となりそこでも同じようなイベントが
行われるようです。
私も行ってみようかなと考えています。
興味のある方は是非行ってみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】食欲の秋
こんにちは！松比良です。
10月に入ったというのに暑い日が
続いていますね。
私は暑いのは嫌いではないので
大丈夫ですが、多くの方が早く
涼しくならないかな、と思って
いるはずです。
台風が過ぎて来週からは涼しく
なるという予報が出ていたので
それに期待しましょう！
さて、これから涼しくなって秋に
入っていくと食べ過ぎに注意が
必要になりますね。
食欲の秋、と言いますが
その言葉の通り美味しいものが
多くなっていきます。
そこで、秋の味覚を少し調べて
見ましたがあまり太る食材は
なかったですね。
あるサイトで挙げられている
トップ3は以下のものでした。
1位 栗
2位 さつまいも
3位 さんま
その他の順位も野菜や果物が
多い印象となっていました。
3位のさんまに関しては積極的に
食べて欲しいものになります。
サバと同様で青魚なのでいいアブラと
たんぱく質を摂取することができます。
私は、骨を取るのが苦手なので
あまり好んで食べませんが、、、笑
1位の栗と2位のさつまいもについては
太るイメージがありますが適量で
あれば逆にダイエットに効果が
あったりもします。
食物繊維が豊富なのでおやつなどに
おすすめですね。
このように秋の味覚は意外と
太りにくい食材が多いです。
やはり、秋に太るというのは他の
ものも食べ過ぎてしまうからだと
思います。
そのため、今年の秋は美味しいも
旬のものは食べつつ、食べ過ぎには
注意をしていくといいですね。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】食べている量は変わらないのに・・・
こんにちは！百です。
最近食事を抑えているのに、何故か太ってしまった・・・
そんな経験はありませんか？
「食事を抑えている＝痩せる」
というのは当然のように感じますが、
実はそうではありません。
正しくは食事を少なくした結果、
過剰に摂りすぎている栄養素を抑える事が
できるから身体は痩せるのです。
なので、たとえ食事の量を抑えられていたとしても、
過剰な栄養素が過剰なままでは身体に変化はありません。
減らしたことにフォーカスをするのではなく、
糖質、脂質などの摂取量に目を向けるようにしましょう。
それでは、また！
【松比良】ボクササイズ！！
こんにちは！松比良です。
昨日は、月末イベントで
ボクササイズを行いました。
参加をされた方は、お疲れさまでした。
おそらく参加された方は筋肉痛に
なっていると思います。
私も体中が痛いです。
ここまで筋肉痛になると正直
思いませんでした。
さすがに1日5本のボクササイズは
効きましたね。笑
指示も出しながら行っていた
ので声も枯れてしまいました。
今日レッスンは声が出にくかったです。
それでもボクササイズは楽しかったです。
汗をかいて気持ちいですし、
パンチ・キックでストレスの
発散にもなりました。
あれだけの汗をかいたのは
久しぶりというくらいの
汗の量でしたね。
参加された方からも好評で
「楽しかった」「またやって欲しい」
というありがたいお声をいただいてます。
そのため、次回の開催もあるかもしれません。
定期的に行えたらいいなと思っております。
今回のボクササイズに参加できなかった
方は次回を楽しみにしておいてください。
【松比良】凄い減量！
こんにちは！松比良です。
メルマガやブログでこれまで少しずつ
紹介をしていた俳優の金子賢ですが
明日ボディコンテストに参加するようです。
ここ10kg以上の減量に成功をしてから
今回の大会までさらに減量を行った
ようです。
MAXに体重があったときからだと
20kg体重を減らしたと言われていました。
ビフォーアフターの写真も見ましたが
全くの別人でしたね。
自身も大会に出て、また主催者として
大会を開催しているのでそれくらい
やらないといけないかもしれないですが
凄いことだと思います。
今回の金子賢のコメントでは、
「体重を増やし過ぎていたので今までで
一番きつい減量だった」
「次は、体重を増やし過ぎないようにする」
と言われていました。
私も来年に再度ボディコンテストに挑戦を
しようと考えていますんで、前回ほどは
体重が増えないように調整をしながら
行っていきたいと思います。
減量は、きついですが達成感があり楽しい
ものではありますので、今は筋肉を増やすこと
に専念を来年に備えたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ボクササイズの練習
こんにちは！松比良です。
いよいよ来週の月曜日は
ボクササイズの開催日です。
現在、全体で５０名ほどの予約が
入っています。
私も練習をスタートしており
久しぶりなのでなかなか上手く
カラダが動かないです。笑
この土日もきちんと練習を
行って月曜日にの本番に
備えたいと思います。
ボクササイズは、筋トレとは違い
有酸素運動になります。
ウォーキングやランニングを
するのと同じ効果を得られます。
気持ちよく汗をかいてストレスの
発散にもなりますので是非とも
参加をして欲しいですね。
黙々とランニングしたりとは違って
曲に乗せてパンチやキックを行って
いく運動なのでとても楽しいです。
多くの方のご参加をお待ちしております。
私は、残りの期間で完璧にできるように
練習に励んでいきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】「太く短く生きる」という考え方
こんにちは！百です。
皆さんは自身の健康について考えた事がありますでしょうか？
先日、健康を全く意識していない友人にこれを話すと
「俺は太く短く生きるぜ！」
という言葉が返ってきました。
私の友人は「今」を楽しむ事を優先しており、
食に関しても縛られる事無く、
食べたいものを食べたい時に食すことを
心掛けているようです。
私はこの類の答えが返ってくると
いつも思う事があります。
「病気の辛さを、本当に知ってるのか？」です。
重い病にかかった人で、
同じような事を言う人を見たことが無いからです。
本当に病気になってしまった方の多くは
「こんなことになるのなら、意識をするべきだった」
と思います。（全ての人に該当をするわけではありませんが）
なぜなら、病気の辛さを知っているからですね。
病気の辛さを知らない、病気になったことの無い人が
「太く短く生きる」と発言するのはやはり良くないと思いますね・・・
「健康オタクになれ」とまでは思いませんが、
自分の健康を意識出来るくらいにはなってほしいな。
と、友人と話していて思いました。
皆様もこの機会に、自分の健康習慣について
再度考えてみてください。
振り返る事で、この先どう変えていくべきなのかが見えてくるかもしれません。
それでは、また！
