【松比良】正月番組
こんにちは！松比良です。
2020年がスタートしてもう6日が
経ちましたね。
年末年始で太ったという方は
ダイエットをスタートして
いると思います。
私も体重が増えたので皆さまと
一緒にダイエットをスタート
しました。
2ヵ月で5ｋｇは落とせるように
頑張りたいと思います。
さて、昨日はお休みを頂いていた
ので正月に録画をしていた番組を
整理していました。
特番が多かったためたくさんの録画
があり時間があるときにどんどん
見ていかないといけないなと思っています。
その中に筋肉にまつわる内容の
番組も録画をしていたので昨日は
それを見ました。
なかなか勉強になる内容だったと思います。
また、内容についてはレッスンの中や
メルマガで詳しくお伝えをしていきますね。
正月からマニアックな内容だったので
録画をしている方は是非見てください。
おそらく録画をしているのは私くらい
だと思いますが。笑
番組名は日本人のおなまえっ！と
筋肉体操がコラボをした
スペシャル番組です。
それでは、次回もお楽しみに！
年末営業のお知らせ
いつもお世話になっております。
VIVA水道筋でございます。
１２月２９日から１月３日は年末休刊日となっております。
１月４日(土)より営業再開となっております。
ご体調等崩されないようにお気を付けくださいませ。
年始、皆様にお会いできることを心よりお待ち申し上げております。
【松比良】トレーニング納め
こんにちは！松比良です。
今週でジムの営業も終了と
なりますので今年のトレーニングは
終了となりますね。
29日～3日までお休みとなります。
6日間の休みとなりますので長い
方だと1週間以上運動をしない
ことになってしまいます。
運動をしないにも関わらず
年末年始は、飲みすぎ食べ過ぎで
太ってしまうはずです。
多少仕方ないと思いますが少しでも
抑えることができるように運動も
できればして欲しいですね。
今月は、家でも出来るトレーニングを
紹介しましたので是非とも取り組んで
ください。
全く動かずに年始を迎えてトレーニングを
スタートするととてもきついと思うので
少しでも動かしておきましょう！
私もできるだけ筋トレはしておこうと
思っています。
年始に皆さまにお会いすることを
楽しみにしておきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】クリスマス
こんにちは！松比良です。
昨日は、クリスマスでしたが
皆さまはパーティーをされましたか？
私も料理とケーキが準備されて
いました。
本当は、夜に食べる予定にしていた
のですが、晩御飯を食べたら寝落ちを
してしまいケーキを食べることが
できませんでした。
賞味期限も迫っていたので今日の
朝に食べることにしたのですが
朝からケーキは大変ですね。笑
しかし、夜にケーキの糖質を摂ることを
考えると朝に摂った方が絶対にいいのは
間違いないです。
プラスに捉えて、朝食べたことで
エネルギーに変わり脂肪になりにくいと
考えるようにします。
皆さまも食べるときは、出来るだけ
朝や昼に食べるようにしていきましょう！
その方が太りにくい食事と言えます。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】不足しがちなビタミン
こんにちは！百です。
本格的に忘年会シーズンに入っていますね。
もうすぐ年越しですが、体調を崩されたりしていませんか？
本日は、体調管理にもとても重要な「ビタミン」についてお話します。
ビタミンには、「水溶性」のものと、「脂溶性」のものがあり、
それぞれ特徴も変わります。
不足しやすいのは水溶性ビタミンの方です。
なぜなら、摂取をしても水と一緒に流れてしまうからです。
体の中に留まるのはせいぜい4時間程度・・・
つまり、朝にどれだけの水溶性ビタミンをとっても、
昼頃には外に排出されているのです。
ビタミンB群、ビタミンＣが水溶性に分類されます。
これらはサプリメントなどから摂取すると良いでしょう。
詳しい効能は、次回お伝えしたいと思います！
それでは、次回の動画もお楽しみに！
【松比良】体調不良
こんにちは！松比良です。
題名にも書いたように本日は
少し体調が良くありません。
特に腸内環境は最悪の状態に
なっていると思います。
というのも、、
土曜日は、百さんの結婚式があり
日曜日は、板宿のサークルの忘年会
があったので2日続けて飲みすぎ、
食べ過ぎとなってしまいました。
百さんの結婚式では、やはり楽しい
場だったのでいつもよりもお酒が
進んでしまいましたね。
本当に楽しい時間を過ごすことが
できました。
写真は、このブログでは上げない
のでまた百さんに見せてもらって
くださいね。笑
そして、日曜日は忘年会で
板宿にある中華の食べ放題の
お店に行ってきました。
普段、中華はそこまで食べないので
これでもか！というくらい食べて
しまいました。
糖質、悪い油、お酒、
腸内環境を崩す原因となるものを
大量に摂取してしまったので
体調不良となっています。
今週も忘年会が入っているので
この1週間は節制をしていかないと
いけません。
本日も食物繊維を中心とした
食事を心がけていきたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】明日は結婚式
こんにちは！松比良です。
いよいよ明日は、百さんの
結婚式です。
とても楽しみです！
私は、小学校低学年の頃に
いとこの結婚式に出て以来の
参加となります。
なのでほとんど初めての
結婚式となります。
ここ数か月の百さんは準備等で
本当に大変そうでした。
大変そうでしたが、楽しそうにも
見えたのでどのような結婚式に
なるのか本当に楽しみです。
明日は、大いに楽しんで百さんを
祝福してきたいと思います。
私は、カメラマンとなってたくさんの
写真を撮りたいと思っているので
またクラブで皆さまにお見せしますね。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】神戸市立博物館
こんにちは！松比良です。
昨日は、お休みを頂いていたので
神戸市立博物館に行ってきました。
私は、博物館や美術館に行くのが
好きです。
歴史や絵に詳しいというわけでは
無いですが、あの雰囲気をが好き
なのでたまに行きます。
意外と近くにある博物館でしたが
これまで行ったことが無かったので
とても楽しむことができました。
ゆっくりとした時間が過ぎている
雰囲気がとても好きですね。
博物館の展示物を観た後は、中に
あるカフェによりゆっくりしました。
自分でも20代とは思えない休日だと
思いますね。笑
しかし、このようにリラックスすることが
できる時間は必要だと思います。
次は、王子公園にある美術館に
行ってみたいと思います。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】大望年会
こんにちは！松比良です。
先日の土曜日は毎年恒例の
大望年会を行いました。
金曜日のブログでも書いた通りで
持ちより制でクラブでの開催と
なりました。
どれくらいの料理が集まるのか
不安ではありましたが、参加された
皆さまが多くの料理を持って来て
くださりました。
手作りの方もいれば、おすすめのお店の
一品を持って来てくださっている方もいて
どれも本当に美味しかったです。
また、皆さまとお話をするのもとても
楽しく時間もあっという間に過ぎて
いきました。
22時にはお開きとなったのですが
話足りない人もいたのか結局
23時半ごろまでジムを開放して
皆さまでお話をしていました。
本当に終わってしまうのが惜しいくらい
楽しい時間だったと思います。
このように楽しい忘年会になったのは
参加された方、料理を持って来てくださった方
のおかげです。
本当にありがとうございました。
今回は、参加することが出来なかった
方は是非とも次回は参加をしてみてください。
次回もできればクラブで行いたいなと
思っております。
よろしくお願い致します。
【百 峻平】望年会活動報告
こんにちは！百です。
12月14日は望年会を開催しました！
いつもはお店を予約して開催をしていたのですが、
今回はVIVA水道筋での開催。
しかも、食事は前代未聞の「持ち寄り制」
食事が揃うのか・・
それ以前に来てくれる方はどれくらいいるのだろうか・・・
さまざまな不安がありましたが、
大盛況の下、終える事が出来ました。
以下、パーティーの様子です。
20名の方にご参加していただけました！
美味しそうな食べ物がぞろぞろと・・・
あまりにたくさん集まったので、嬉しくて寿司ざんまいポーズ（笑）
「また、この形式でしたい！」というお声もたくさん頂けました。
それだけに、素晴らしい料理も沢山揃い、盛り上がったのです。
初めてご参加された方と、ベテランの方も仲良くなり、
私たちも嬉しい限りでした。
また、開催したいと思います！
今回参加のできなかった方も、是非次回はご参加くださいね（＾＾）
それでは、また！
