下腿外旋位（膝の外ねじり）とひざ痛の関係について
カテゴリ: ブログ
公開日:2025年04月04日（金）
こんにちは、トレーナーの百です。
今日は「膝が痛くなる原因のひとつ」としてよく見られる “下腿の外旋” について、わかりやすくお話しします。
“下腿”というのは、膝から下の部分、つまりスネやふくらはぎのことです。
“外旋”とは、外側にねじれること。つまり、「スネが外側にねじれてしまっている状態」のことを 下腿外旋位（かたいがいせんい） と言います。
膝という関節は、基本的に「曲げ伸ばし」に強く、「ねじれ」にはあまり強くありません。
ところが、スネの骨が外にねじれていると、歩いたり立ったりするときに 膝にねじれのストレス がかかります。
この状態が続くと
-
・膝の内側の痛み（内側側副靭帯にストレスがかかる）
- ・お皿の動きが悪くなる（膝蓋骨のトラッキング異常）
- ・O脚
というような異常に繋がります。
外ねじりの原因は来週以降にお伝えしますね(^^)/
お楽しみに！！
こんにちは、トレーナーの百です。
今日は「膝が痛くなる原因のひとつ」としてよく見られる “下腿の外旋” について、わかりやすくお話しします。
下腿外旋ってなに？
まず、“下腿”というのは、膝から下の部分、つまりスネやふくらはぎのことです。
“外旋”とは、外側にねじれること。つまり、「スネが外側にねじれてしまっている状態」のことを 下腿外旋位（かたいがいせんい） と言います。
どうしてそれが膝に悪いの？
膝という関節は、基本的に「曲げ伸ばし」に強く、「ねじれ」にはあまり強くありません。
ところが、スネの骨が外にねじれていると、歩いたり立ったりするときに 膝にねじれのストレス がかかります。
この状態が続くと、以下のようなトラブルにつながる可能性があります。
-
膝の内側の痛み（内側側副靭帯にストレスがかかる）
-
お皿の動きが悪くなる（膝蓋骨のトラッキング異常）
-
O脚が進むように見える
