筋トレとストレッチはバランスが大切
カテゴリ: ブログ
公開日:2024年11月21日（木）
こんにちは！百です(^^)
「フィットネスジム」をイメージすると
運動するところ→鍛える→筋トレ
をイメージする方が多いと思われます。
一方、ストレッチを意識される人は少ないです。
VIVA水道筋ではレッスンの中で必ずストレッチをしているので疎かになる事はありませんが、
個人で自由にメニューを組むと好きなメニューに偏りが起き、
ストレッチをしなくなったり
上半身ばかりトレーニング・・・何てことになったりします。
筋トレをすること自体は凄く良い事なのですが、
筋トレ＝筋の収縮運動
ですので、そればかりに偏ると「短くて強い筋肉」が出来上がります。
このような筋肉は姿勢を歪める原因になったり、可動域の制限を招きます。
その為、筋トレ（収縮活動）をするのであればストレッチ（伸長活動）もセットでするのが理想です。
うまく組み合わせれば「しなやかな強い筋肉」を作れます(^^)/
また、トレーニング中になるべく可動域を大きくするのも柔軟性改善のポイントになりますので、参考までに♪
それでは、また来週！！
