宿便をはがし、ウエストを引き締める
カテゴリ: ブログ
公開日:2024年10月31日（木）
こんにちは！百です。
10月は「ウエストの引き締め」をテーマに情報発信をしています。
今回は腸内環境についてです。
腸内環境が悪いと体の中に便が溜まってしまい、たとえ体脂肪率が低くてもお腹が出てしまいます。
その為、ウエストを引き締めるためにも腸内環境を整える事は大切。
また、腸内環境は免疫力の70％を左右するため、これからの時期は特に気を配りたいところです。
腸内環境を良くするためには、以下の事に気を配ってみましょう
・空腹の時間を作る
・白い食べ物（小麦、精製されたもの、砂糖など）を避ける
・野菜（食物繊維）、納豆（発酵食品）を食べる
腸内環境を整える場合は、何かを追加で摂る事を意識するのではなく、余分なものを減らすことが大切です。
空腹の時間を長く作るだけでもかなり良くなりますよ(^^)/
是非、参考までに。
11月のテーマは「筋トレ学」です。
11月も宜しくお願いします。
