レッスン内で足裏を刺激する理由
こんにちは。
王子公園駅、摩耶駅近く水道筋商店街内にあります健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
クラブレッスンの１つに小さいボールを使って足裏を刺激する時間があります。
これは、単純に疲れた足のケアや気持ち良さからリラックスする目的もありますが、それだけではありません。
起床後、床に足をついた際に足裏に痛みが走ったことのある方もいるかもしれません。
足裏にある足底腱膜に炎症が起こると前述したように床に足をついた際に痛みが生じます。
この足底（足裏）を整えるために小さいボールで刺激をしているのです。
足底を整えておくことはとても大切です。
それは、日常動作や歩行時に大きく貢献しているからです。
１つが足を着地する際の衝撃を吸収し和らげる
２つが前に進む（移動する）力を生んでいる
この２つが大きな役割です。
例えば、1つ目の着地衝撃については、踵から足の指まで着地する際に足底腱膜が衝撃を吸収しながら適度に伸びていきますが、
この時に適度な柔軟性が欠けていると、衝撃吸収ができず着地衝撃が関節に留まらず、脳にまで衝撃が伝わり、カラダの負担となります。
また2つ目の前に進む力においては、今度は適切な硬さが保たれてることで足の指でしっかり地面を押して前に進むことが可能になります。
ここでも適切な硬さが保たれていないと、安定して前に進む力を生むことができず結果、ふくらはぎの筋肉を過剰に使うようになり、ふくらはぎがパンパンに張ってしまったり、足首周辺を引き締めたい方にとってもマイナスになってしまいます。
これらのように足底腱膜は、適切な硬さや柔軟性といったバランスが大切となり、その為にレッスン内で足裏を刺激していただいております。
45分のレッスン内容は全ての種目に意味があり、またそれは全て日常生活動作をより快適にすることを踏まえた内容です。
日常動作を快適に行えるから、健康面、ダイエット、体力アップ、姿勢改善、痛みの予防などが可能になります。
