【百 峻平】オメガ3を含む食品
カテゴリ: ブログ
公開日:2018年03月21日（水）
こんにちは！百です。
前回は身体に有害とされる
「トランス脂肪酸」についてお話をしました。
本日は身体に良い影響を与える
「オメガ３」についてお話しします。
皆さんはオメガ３を意識して食事を選んでいますか？
おそらく１％もいないと思います。
オメガ３は「必須脂肪酸」と呼ばれ、
必ず体外からの摂取をしなければいけない栄養素です。
オメガ３は中性脂肪を減らして
高コレステロールを改善し、
生活習慣病を予防する効果がある他、
血液の流れを良くし、
肌をきれいにする効果などがあります。
とても不足しがちな栄養素であるので、
意識をして摂取してほしいところですね。
そんなわけで最もオメガ３を多く含む食品として
「亜麻仁油」を我々はお勧めしているのですが、
味が苦手という方がいらっしゃるので、
そんな方は以下の食品を意識して摂取してください。
・くるみ（オイルでローストや、砂糖などで味付けをされていないもの）
・小型の青魚（いわし、しらすなど）
なるべく高温で処理していないものを選ぶのがコツです。
わからない事があればいつでもお答えしますので、声を掛けてくださいね（＾＾）
では、また！
