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【百 峻平】刺身で良質な脂質を - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型フィットネスクラブ

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【百 峻平】刺身で良質な脂質を

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月24日(金)

 

こんにちは!百です。

 

以前のブログで「オメガ3脂肪酸」を摂取する事をお勧めしていましたが、オメガ3を摂取できるのは「アマニ油」等の植物油だけではありません。

 

魚に含まれている油にも、オメガ3は含まれています。

 

特に「青魚」には豊富に含まれているので、積極的に摂取をする事がお勧めです!

 

摂取をする上でのポイントとしては、、、

 

過熱をしない事です。

 

オメガ3脂肪酸は過熱に弱い性質を持っています。

 

そのため、理想は生の状態で食べる事ですね。

 

というわけで、最強なのは「刺身」になるわけです。

 

値段も高くなってしまうので毎日という訳にはいきませんが、

 

可能な限り摂取していただけると良いですね!

 

ちなみに、寿司は糖質が大量に含まれているので、要注意です(笑)

 

刺身を食べて、良質な油を摂取するようにしましょう!!

 

それでは、また!