【百 峻平】刺身で良質な脂質を
カテゴリ: ブログ
公開日:2020年07月24日（金）
こんにちは！百です。
以前のブログで「オメガ３脂肪酸」を摂取する事をお勧めしていましたが、オメガ３を摂取できるのは「アマニ油」等の植物油だけではありません。
魚に含まれている油にも、オメガ３は含まれています。
特に「青魚」には豊富に含まれているので、積極的に摂取をする事がお勧めです！
摂取をする上でのポイントとしては、、、
過熱をしない事です。
オメガ３脂肪酸は過熱に弱い性質を持っています。
そのため、理想は生の状態で食べる事ですね。
というわけで、最強なのは「刺身」になるわけです。
値段も高くなってしまうので毎日という訳にはいきませんが、
可能な限り摂取していただけると良いですね！
ちなみに、寿司は糖質が大量に含まれているので、要注意です（笑）
刺身を食べて、良質な油を摂取するようにしましょう！！
それでは、また！
