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【松比良 】意識はしないように! - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型フィットネスクラブ

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【松比良 】意識はしないように!

カテゴリ: ブログ 公開日:2020年07月16日(木)

こんにちは!松比良です。

 

本日は、ストレッチについてお話をしたいと思います。

 

今週の1分間セミナーでは、トレーニングの原理原則についてお話をしており、その中に「意識性の原則」というものがあります。

 

いくつか定義があるの中の1つが、

「筋トレの際、鍛えている筋肉を意識する」

といものです。

 

これは、筋トレにおいてとても重要なことになります。

 

しかし、筋肉を意識するというのは、ストレッチにおいてはマイナスに働いてしまいます。

 

ストレッチをする際に、伸ばしている筋肉を意識してしまうと逆に硬くなってしまい伸びにくくなってしまうのです。

 

それでは、ストレッチの効果も薄れてしまうので

ストレッチをする際は、あまり意識はせずに

リラックスをして伸ばすことが大切になります。

 

明日からのレッスンでは、リラックスを忘れずに頑張っていきましょう!

 

それでは、次回もお楽しみに!