【松比良】週２回の筋トレ
カテゴリ: ブログ
公開日:2019年09月19日（木）
こんにちは！松比良です。
本日は、筋トレについて
お話をしていきたいと思います。
筋トレは、週２回行うことができれば
十分だとレッスンでもお伝えをしていますね。
週１回でもきちんとカラダを維持する
ことができます。
その理由としては、筋トレ後は
２～３日休憩をする必要が
あるからです。
この期間で、筋肉は回復をして
成長していきます。
しかし、私は週に３～４回筋トレを
しています。
どうしてそれが可能なのかというと
カラダの部位を分けて鍛えるように
しているからです。
この方法だと頻度は増えますが１回の
時間を減らすことができ、またより
追い込むことができます。
この方法で行っていくこともいいのですが
これからは少し変化をつけようと思います。
週に２回のトレーニングにして
１回で全身を鍛える方法に変えます。
１つの筋肉を最低でも２種目行いたいと
思っていますので、全身となるととても
時間がかかってしまいます。
昨日、行ったときは１時間かかりました。笑
集中力が持つかが不安ではありますが
全身をやることでより追い込めた気がします。
そのため、本日は全身が筋肉痛です。笑
この方法でしばらくは鍛えていこうと思います。
刺激を変えたり、方法を変えてやることは
とても楽しいので、また頑張っていきたいです！笑
それでは、次回もお楽しみに！
