【山本】中身で勝負ができる人に！
【百 峻平】年齢による筋肉量の低下
こんにちは！百です。
人間年齢を重ねると必ず筋肉量は衰えます。
これはアスリートも例外ではありません。
一般人では３０歳あたりから衰えが
始まると言われており、
３０歳の頃の筋力を１００％とすると、
８０歳では４０％まで下がると言われています。
つまり年間の平均減少率で言うと、１．２％／年下がってしまうという計算になります。
しかし、８０歳までの低下率が常に一定というわけではありません。
データによると、
６０歳までは平均０．７％／年の減少となっており、
比較的穏やかであると言えます。
６０歳以降になるとこれが２．０%／年まで高まり、
８０歳での最大筋力は６０歳の時の
半分近くまで低下をしてしまうようです。
つまり６０歳以降は筋肉の減少幅が
広がってしまうという事ですね。
筋肉の減少は正しい筋力トレーニングを
行うことで改善、予防をすることができます。
身の回りに６０歳を迎えたけど、
全く運動を取り入れていない方はいませんか？
元気な８０歳を迎えて頂くためにも、
是非筋力トレーニングをお勧めして頂ければと思います。
もし、心当たりのある方が身の回りにいましたら是非私たちにご紹介ください。
全力でサポート致します（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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【百 峻平】私が感じた加圧トレーニングの効果
こんにちは！百です。
私は現在２５歳になり、あと半年と少しもすれば２６歳になります。
成長ホルモンの分泌量は２５歳以降激減すると言われていますので、私もそろそろ減ってくる頃ですね・・・
身に感じている感覚はありませんが、そろそろ加圧トレーニングを取り入れようと思い、少し前からメニューに入れています。
取り入れた率直な感想ですが、実際やってみて効果に驚いています。
成長ホルモンに関しては身に感じる効果はまだわからないのですが、効果を感じたのは「血行促進」に関してです。
私実はこう見えてかなりの末端冷え症なんです。
筋肉量は多い方なので、体幹部分が冷える事はあまり無いのですが、手先に関しては常時かなり冷えています。
ところが、加圧トレーニングを行うと、その場から手先がポカポカしてきます。
値が指先までちゃんと巡っている感覚がありましたね。
もちろん、最初はその場だけだったのですが、継続をしていると、普段の生活の中でもポカポカしている時間が増えたように感じます。
まだ取り入れて２週間くらいしか経過していませんが、今後も身に起きた変化を伝えていけたらと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】誕生日に感じた、「駅前のアイドル」と「西野カナ」の違い
【百 峻平】無意識に摂取するのだけはやめよう
こんにちは！百です。
前回は、ジャガイモの調理法に関してのお話をしました。
一見、何の害もない食品でも調理法次第では発がん性のある物質が生成されることもあるのです。
添加物を使用したわけでもないジャガイモにすら害が存在するのですから、添加物を大量に使用した商品の危険性は更に高い事は容易に想定できますね。
私は職業病なのか、食べている商品に何が使われているのか気になり、調べてしまいます。
自分でも薄々気付いていますが、そういった事を気にしない人からするとかなりめんどくさいタイプです（笑）
そんな性格だからか「全てを徹底する」とよく勘違いされるのですが、私でも身体に悪いものを食べる事はあります。
ただ、周りと違うのは「身体に害がある」とわかっていて食べているところです。
私は「知っていて食べる」のと、「知らずに食べる」のとでは全く意味が違うと思っています。
例えばですが、春雨が太る食べ物と知らずに食べていたところ、後から実は太る食べ物だったと知ったら「ちくしょーっ！」ってなりますよね？
それと一緒の感覚です。
世の中には本来廃棄されるような「食品とはいえないモノ」に添加物を大量に使い「着色」「香りづけ」「味付け」「防腐」などの加工を加え、世の中に「食べ物」として売り出しています。
漫然と口に物を運ばず、「何を食べているのかを知り、それを何のために食べているのか」を常に意識する事が大切であると思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました（＾＾）
【山本】先輩がガンになった話。
【百 峻平】ジャガイモの調理法について
こんにちは！百です。
一昨日、夏野菜たっぷりのカレーが食べたいと思い、
久々に自炊をする事にしたのですが、
材料を買いすぎてしまいこの２日間は
カレーしか食べていない百です。
いくら好きな食べ物でも毎食同じだったら飽きちゃいますね…
既に手遅れかもしれませんが、部屋にカレー臭がこびりつく前に消化したいと思います(笑)
カレーの材料といえば「ジャガイモ」が挙げられますが、皆さんジャガイモの調理には気を付けなければいけないのはご存知でしょうか？
ジャガイモはアミノ酸の一種であるアスパラギンと、ブドウ糖や果糖などの還元糖を含んでいます。
それぞれを加熱しても問題は起きないのですが、
ジャガイモの中で一緒に高温（120℃以上）で長時間加熱をすると、
「メイラード反応」と呼ばれる化学反応を起こし、アクリルアミドを生じます。
アクリルアミドは発がん性の恐れがあるといわれていますので、
なるべく「焼く」「揚げる」「焼く」などは避け、
「煮る」「茹でる」などの方法で調理したほうが安全です。
とはいえ、どうしても高熱調理をしないといけない食べ物もありますので、
あくまで「なるべく」を心がけて必要以上に害となる要素を取り入れないことが大切であると思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
【山本】「お洒落」と「健康づくり」の共通点とは？
【百 峻平】今月のセミナー告知
こんにちは！百です。
昨日は月末セミナーが行われました！
内容はアンチエイジングに関しての
お話しだったのですが、
今回は今までで一番参加率の高い
30名の方に参加していただけました！
月を追うごとに参加人数が増えているのは
とてもうれしい事ですね。
これからも毎月セミナーを開催し、
皆様との接点を増やして
健康情報を提供していきます。
さて、本日から9月に入りましたが
早速、今月末のセミナーのご案内を
させて頂きます。
今月のテーマは「油」に関してです。
「脂質」というと身体に悪い印象ばかり
目立つかもしれませんが、実はそうではありません。
脂質も「五大栄養素」の一つであり
健康を保つためにはとても大切な栄養素です。
大切なのは「悪影響を与える油」をなるべく避けて「良質な油」を摂る事ですね。
月末セミナーでは何が身体に良くて何が身体に悪いのか？
摂取方法、選び方などを1時間かけてみっちりご教授したいと思います！
参加費は勿論、無料です。
ご家族や、お友達にも参加していただけますので、
お誘いあわせの上、ご参加ください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
