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呼吸は鼻?それとも口? - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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呼吸は鼻?それとも口?

カテゴリ: ブログ 公開日:2021年02月17日(水)

こんにちは。

 

健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。

 

いつもブログをご覧になっております皆様は

 

普段の呼吸は

 

鼻でされておりますか?

 

それとも口ですか?

 

運動のときを除けば、日常における呼吸は鼻で行うことが望ましいです。

 

そして鼻呼吸で行うメリットは多くあります。

 

・免疫機能を高める

 

・体温を高める

 

・血流を良くする

 

・姿勢を良くする

 

など、他にもメリットは沢山あります。

 

現状であれば、マスクをしていることから

 

口呼吸になりやすい状況ですね。

 

しかし、鼻呼吸であれば、

 

口の乾燥を防ぎ、

 

喉のストレスや乾燥から保護したり、

 

また鼻の構造により、

 

埃やウィルスなどを体内への侵入を防ぐことができます。

 

さらには鼻呼吸であることで気道が広がりやすくなることや

 

舌が上顎につくことで頭部を支えることが可能となり、

 

姿勢が安定します。

 

では、次回はその呼吸方法をお伝えします。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。