【松比良】筋肉痛がきています
カテゴリ: ブログ
公開日:2019年07月18日（木）
こんにちは！松比良です。
月曜日に久しぶりに筋トレで
追い込んだとブログでも
お話をしました。
その時は、胸をやったのですが
昨日は背中を行いました。
その結果、、、
本日は、胸も背中も筋肉痛です！笑
ついでに腕も筋肉痛になっています。
それだけ追い込むことが
できているということですが
胸に関しては、3日間続いている
という状態です。
しかし、これだけ筋肉痛だと
いい目安にもなります。
筋肉痛が続いているということは
筋肉が回復をしている状態です。
そのため、その期間はタンパク質を
より多く摂る必要があります。
このタイミングで栄養を摂ることが
出来なければただ筋肉を傷つけた
だけになってしまいます。
それでは、筋肉が成長することは
ほとんどないのできちんと
摂るようにしていきましょう。
筋肉痛がくる人は目安になるので
しっかり摂ることですし、こない
という人も筋トレをして次の日とかは
特にタンパク質の量を増やすといいと
思います。
筋トレに加えて栄養面も
頑張っていきましょう！！
それでは、来週もお楽しみに。
