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【百 峻平】食物繊維の重要性 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【百 峻平】食物繊維の重要性

カテゴリ: ブログ 公開日:2019年02月08日(金)

 

こんにちは!百です。

 

ダイエット祭りが開始してから1ヶ月が経過しようとしていますが、

 

その後はいかがでしょうか?

 

最近私はスーパーでの買い物が間に合わない事が多く、

 

最近は外食をする事が多くなっており

 

食物繊維の摂取量が少なくなってしまっています・・・

 

そんな自分を戒めるために本日は

 

食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います。笑

 

食物繊維は、腸内環境を整える作用があります。

 

一つ目は蠕動運動(排便)を促す効果

 

二つ目は腸内環境のエサとなる効果です。

 

最近の私はタンパク質が中心の食事になっていますので、

 

便が固くなり、決して良い環境とは言えないですね。

 

腸内環境はダイエットにも大きく関わってくるだけでなく、

 

免疫力にも大きな差を生み出します。

 

「免疫力の70%は腸内環境によって左右される」

 

と言われているほど重要です。

 

つまり、食物繊維を摂らなければ腸内環境が悪化し、

 

脂肪燃焼ができず、病気になりやすいカラダになるという事です。

 

今日から再度、食物繊維を意識して食事をして行こうと思います!

 

それでは、また!!