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【松比良】筋肉をつけるために - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型ジム

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【松比良】筋肉をつけるために

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年12月06日(木)

こんにちは!松比良です。

 

昨日は、告知していましたメルマガ

「松比良ベストボディへの道」

初回の配信日でした。

 

初回ということもあり

私がベストボディに挑戦する

思いをお話しました。

 

是非、読んでみてください。

 

ベストボディに向けてのカラダ作りは

スタートをしています。

 

まずは、筋肉をつけてカラダを

大きくするために運動の強度を上げて

食事の量を増やしています。

 

筋肉を増やすためには、タンパク質の

量を増やすことが重要です。

 

皆さまは、1日の必要量は

摂れていますか?

 

レッスン内でもお話していますが

私は、1日160gのタンパク質を

摂るように意識をしています。

 

ノルマは、1日豆乳1ℓです。笑

 

ここまでする必要はありませんが

最低でも体重×1gのタンパク質は

摂って欲しいと思います。

 

レッスンやブログで何度も

言っていますがそれだけ

重要なことです。

 

それ以外にも筋肉をつけるためには

重要なことはたくさんあります。

 

筋肉をつけるためにいろいろと

私も取り組んでいますので

それらをメルマガやブログで

お伝えしていきます。

 

それでは、次回もお願いします。