【山本】太りたくない!でも食べたい、、
カテゴリ: ブログ
公開日:2018年06月14日(木)
こんにちは!山本です。
最近は、シュークリームの話
ばかりをしています。
この1週間でも、3つ食べましたが
その中でも絶品は、やっぱりここ。
「甘いモノ、食べてばっかりやん」
と、頻繁に言われますが
それは様々考慮しているから
全く問題ないのです。
今月のVIVA水道筋のテーマである
「代謝」ですが、その中で
・基礎代謝
・活動代謝
と、いうのがありますね。
●基礎代謝は
筋肉量によって変わり
筋肉が多い人ほど髙くなります。
●活動代謝は
仕事や家事、ジムでの運動など
「動くこと」で消費するものだから
運動量が多い人ほど高くなります。
だから、筋肉が多くて
運動量が多い人ほど、食べても
太りにくいということです。
食べる量は、全員が
一律で良いはずはなく
===========
基礎代謝量と
どれだけ運動しているか
===========
によって、変わりますね。
これ、超重要です。
僕は、幸いカラダが大きいため
基礎代謝は高い方だし
運動も週4回ほどやりますから
食べて良い量も増えます。
一方で
・女性(男性に比べてカラダ小さい)
・運動不足(筋肉が少ない可能性大)
・デスクワーク中心(運動量が少ない)
・移動手段は車
などに該当する方は
食べる量を意識して減らさないと
体重がどんどん増える可能性が
ありますね。
甘いモノが好きな女性の方が
食べて良い量が少ないなんて
なんだか不公平のようにも
思いますが(笑)
食べたければ
筋肉を増やして
動きましょう!
というお話です。
では、また!
by 山本