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【山本】太りたくない!でも食べたい、、 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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【山本】太りたくない!でも食べたい、、

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月14日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
最近は、シュークリームの話
ばかりをしています。
 
 
get
 
 
この1週間でも、3つ食べましたが
その中でも絶品は、やっぱりここ。
 
 
「甘いモノ、食べてばっかりやん」
 
と、頻繁に言われますが
 
それは様々考慮しているから
全く問題ないのです。
 
 
今月のVIVA水道筋のテーマである
「代謝」ですが、その中で
 
・基礎代謝
・活動代謝
 
と、いうのがありますね。
 
 
●基礎代謝は
 
筋肉量によって変わり
筋肉が多い人ほど髙くなります。
 
●活動代謝は
 
仕事や家事、ジムでの運動など
「動くこと」で消費するものだから
運動量が多い人ほど高くなります。
 
 
だから、筋肉が多くて
運動量が多い人ほど、食べても
太りにくいということです。
 
食べる量は、全員が
一律で良いはずはなく
 
===========
基礎代謝量と
どれだけ運動しているか
===========
 
によって、変わりますね。
 
これ、超重要です。
 
 
僕は、幸いカラダが大きいため
基礎代謝は高い方だし
 
運動も週4回ほどやりますから
食べて良い量も増えます。
 
 
一方で
 
・女性(男性に比べてカラダ小さい)
・運動不足(筋肉が少ない可能性大)
・デスクワーク中心(運動量が少ない)
・移動手段は車
 
などに該当する方は
 
食べる量を意識して減らさないと
体重がどんどん増える可能性が
ありますね。
 
 
甘いモノが好きな女性の方が
食べて良い量が少ないなんて
なんだか不公平のようにも
思いますが(笑)
 
 
食べたければ
 
筋肉を増やして
動きましょう!
 
というお話です。
 
 
では、また!
 
 
by 山本