メニュー

新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|王子公園駅、摩耶駅 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

お問い合わせ

新着情報一覧

WHAT'S NEW

【百 峻平】試してガッテンで紹介された、禁煙よりも運動よりも大切な〇〇

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月08日(金)

 

こんにちは!百です。

 

6月6日に「ためしてガッテン」という番組で放送された「禁煙よりも運動よりも大切な〇〇」の内容がとても共感できる内容でしたので、今回はその内容を記事を読んでくれている皆様にご紹介したいと思います。

 

~以下引用です~

 

家族がいつまでも元気でいてほしい。
こんな願いを持つすべての人にとって是非気をつけたいのが、「寝たきり」や「要介護」になってしまうことです。

実は今、健康寿命を延ばすために最も効果的とされているのは、禁煙よりも、運動よりも、肥満解消よりも、「人とのつながりを作ること」。
人とのつながりが少ないことは、心臓病や認知症、筋力低下を引き起こし、結果として「早死にリスクが50%高くなる」というアメリカの調査結果が発表されるなど、体の衰えを加速させる最大の要因とわかってきました。イギリスでは今年1月に「孤独担当大臣」が誕生して、国をあげての対策に乗り出したほどです。

ロンドン大学の研究では、50歳以上の男女6500人の「人とのつながり」を調べ、7年間追跡を行ったところ、人とのつながりが少ないグループの方が死亡率が高いことが分かりました。また「人とのつながりが少ない」と「体内の炎症が高まる」ことも分かってきたのです。この様な研究結果を受けて、イギリスでは「孤独撲滅キャンペーン」を展開。テレビCMやポスターなどを通して孤独が健康に悪影響を及ぼすことが訴えられています。

 

~ここまで~

 

健康作りにおいて一番大切なのは

禁煙よりも、運動よりも「人とのつながり」

 

何もしないのよりかはマシであると思いますが、

一人で部屋に籠り、健康運動をしても

健康上では良い影響を与えてくれないようです。

 

やはり大切なのは人との関わり。

 

VIVA水道筋のモデルは

「人との関わり」をテーマに考えられました。

 

一人で黙々とトレーニングをするよりも

楽しくなると思いますし、

その上健康にもいい影響を与えるなんて、

僕にとってはとても嬉しい情報でした(^^)

 

この番組の情報を教えて頂いたお客さまにも感謝です。

 

6月6日の内容を詳しく記載されたHPのURLを載せておきますので、気になる方は是非ご観覧ください!

 

↓↓

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180606/index.html?c=health

 

それでは、また!!

【山本】両端を知ることで理解が深まる

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月07日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
前回、ダイエットを始めた
ことを話しましたが、、
 
 
昨日は、
 
百くんと一緒に、ピザの
食べ飲み放題に行ってきました。
 
 
二人で
 
前菜のサラダと
ポテトフライに加えて
 
・ピザ6枚
・ビール2杯、赤ワイン4杯
 
と、食べ飲み放題。
 
今朝はきっちり
体重が増えていました(汗)
 
 
でも、増えた体重は
明日には元に戻ると思うので
何の問題もありません。
 
 
で、
 
「いつもは健康習慣が
 大切だと言っているくせに
 不健康なことしとるやん」
 
 
と感じる方もいると思うのですが
 
僕は、両端を知ることが
大切だと思っています。
 
 
「健康な状態」と「体調が悪い状態」
 
「良い習慣」と「悪い習慣」
 
など、その両方を知ることで
双方に対する捉え方や大切さへの
理解が深まると思うのです。
 
 
片方しか知らなければ
比較ができないし
 
大切さも有難味も
湧かないと思います。
 
 
「一人暮らしをして、初めて
 親の有難味が分かる」
 
そんな感じです(笑)
 
 
現に、今朝の寝起きは
いつもに比べると
 
体調が悪かったし
腸内環境も乱れているし
 
 
やっぱり健康でいた方がいいし
健康習慣が大切だな、と
改めて感じることができました。
 
 
これが定着して習慣に
なってしまえば大問題ですが
一度や二度なら全く問題
ないですからね。
 
 
ということで、、
 
今日は今から甲子園に
行ってきます!
 
 
IMG 8312
 
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】おいしいメロンパンの話

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月06日(水)

 

こんにちは!百です。

 

突然ですが、5月26日に引っ越しをしました!

 

とはいっても、前の家から徒歩圏内の場所なのですが(笑)

 

まだ片付けが全て済んだというわけではないのですが

 

以前よりも住み心地がよく、快適な日々を送っています。

 

引っ越しをしたことで変化があった事といえば

 

最寄りの駅が「ローソン」から「デイリーヤマザキ」に変わりました。

 

くだらないことかもしれませんが、

 

コンビニってかなり生活に関わっている部分なんですよね。

 

おいてある飲料も違えば食品も違います。

 

添加物を意識的に避けている私は

 

あまりコンビニで弁当を買う事は無いのですが、

 

それでも仕事帰りに寄る事はあります。

 

最近、ハマっているのは

 

デイリーの「バター薫るメロンパン」

 

デイリーでは店内でパンを焼いているため

 

他のコンビニよりも格段に味が良いのです。

 

一度興味本位で食べてしまってから

 

すっかりハマってしまい、

 

朝の通勤途中についつい買ってしまう事も・・・

 

普段コンビニでパンなど買う事は無いのですが、

 

・店内で作っている

・商品名に「バター」という言葉が入っている

 

という条件から「そこまで悪く無いものだ」

 

と決めつけてしまっていました。

 

しかし、先日いつものようにパンコーナーに

 

吸い込まれるように入り、

 

商品の棚を見てみると

 

「バター薫るメロンパン」

 

という商品名の下に小さく

 

「発酵バターの風味を利かしたマーガリンで焼き上げました」

 

と書いてありました・・・

 

 

 

 

やられた~~

 

どういう意味なのかは、このブログを読んでくれている皆様ならもうお気づきのはず。

 

というわけで、それからメロンパンを食べるのを我慢しています。

 

恐ろしいのはその依存性ですね。

 

あのおいしさを思い出すと、食べたくて仕方がない・・・

 

だけど、僕は負けませんよ~

 

別の美味しいメロンパンをご存知の方がいれば

 

是非、私までご報告ください。(笑)

 

それでは、また!!

【山本】ダイエット、始めました!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月05日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
実は、僕、、
 
6月に入ってから
ダイエットを始めています。
 
 
開始してから
今日で4日目。
 
 
体重は-1kgと
まずまず順調ですね。
 
 
3kg減くらいを目安にして
いますが、見た目を見ながら
調整したいと思っています。
 
 
「ダイエット」という言葉は
広義で使われますが
本来は「食事」を意味しています。
 
 
だから
 
「痩せること」でもなければ
「運動をすること」でもない。
 
 
「食事を調整すること」が
本当の意味でのダイエットです。
 
 
「痩せない、増えない」
 
というのは
「食事の調整が出来ていない」
ということに他なりません。
 
 
食べ過ぎている人は
「食事制限」が必要ですが、、
 
「制限」と言うと、どこか
いい気持ちがしませんね。
 
 
そこで、僕たちが考えているのが
「食事選択」という概念です。
 
 
「食べモノ」や「量」を
適切に選択すること。
 
 
食べモノで溢れている
時代だからこそ
 
この「選択力」が大切に
なりますね。
 
 
 
ただ、
 
正しい選択をするためには
正しい知識が必要です。
 
 
だから、ブログやメルマガ
健康セミナーや1分セミナーを
通じて、健康情報を伝え続けて
いるのです。
 
 
食事に限らずですが
正しい選択力が未来を分ける
と思います。
 
 
選択を迫られたときに
 
「どっちが未来を良くするかな?」
 
と考えてみましょう。
 
 
その時々で、よい選択を
することが大切だと思います!
 
 
P.S.
一緒にダイエットをする人
募集中です!
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 

【百 峻平】基礎代謝量を増やそう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月05日(火)

 

こんにちは!百です。

 

皆さん、基礎代謝量ってご存知ですか?

 

基礎代謝量とはいわゆる

 

「一日寝たきりの状態でも消費をしてくれるエネルギー量」

 

のことを言います。

 

基礎代謝量が高い人ほど、

 

一日に消費してくれる

 

エネルギー量が多いのです。

 

つまり基礎代謝量が高い=太りにくい

 

という事なのでもちろん高い方が良いですよね。

 

しかし、この基礎代謝量

 

30歳を過ぎると年々低下していくのです・・・

 

つまり、30を過ぎたあたりから

 

年々太りやすい体系になるという事です。

 

もちろんこれは何も対応をしていなければの話であり、

 

生活習慣次第では向上させることも可能です。

 

それでは、代謝を良くするためには何をするべきなのか??

 

そんな疑問を解決するために、

 

6月の月末セミナーでは「代謝の底上げのしかた」

 

についてお話をしたいと思っております!

 

気になる方は是非、ご参加をよろしくお願いします。

 

それでは、また水曜日に!

 

【山本】「最近感動したこと」と「スクワットパパの復活」

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年06月02日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
最近、何かに感動した
覚えはありますか?
 
・・・
 
ある人もない人も、様々だと思いますが
 
僕は、とても感動したことが
ありました!
 
 
それが、こちら。
 
 
kandopants001 1
 
 
ユニクロの感動パンツ。
 
 
その名の通り、感動ものです。
 
 
夏を迎えて、新しく通勤用の
スラックスを買おうと思っていたところ
タイミングよく、広告が目に入ってきました。
 
 
「この感動は、
 はいた人にしか分からない。」
 
 
「ならば、履いてみよう」
 
と、迷わず試着室へ。
 
 
「まあ、そんな感動する
 ほどでもないやろな」
 
と思いながらも、ズボンを脱ぎ
感動パンツに履き替えます。
 
 
すると、、
 
 
僕の事前期待を見事に裏切り 
 
脚を通してほどなくして
名前の由縁を実感しました。
 
 
まずは、肌触り。
 
そして、質感。
 
さらには、ストレッチ素材。
 
デザインもシンプル。
 
そして、安い。
 
 
サラサラしていて涼しいし
汗をかいてもべたつかない。
 
それだけでも感動ものですが
 
僕が何より感動したポイントは
抜群のストレッチ感です!
 
 
スラックスなのに
これだけ伸びれば安心。
 
 
なぜ、僕がストレッチ感を
重要視するかと言えば、、
 
・・
 
その経緯は、こちらの
ブログをご確認ください(笑)
 
 
これで、ズボンを気にせず
スクワットし放題です。
 
 
男性諸君。
 
特に、パパには
おススメの一着です!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 
 

【百 峻平】息抜きも大切!!

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月28日(月)

 

こんにちは!百です。

 

26日はVIVA水道筋の1周年記念パーティーを行いました!

 

普段は健康健康と口うるさく言っていますが

 

この日だけは例外です。

 

食事をし、お酒を飲み

 

楽しいひと時を過ごしました。

 

最初は2次会を予定していなかったのですが、

 

あまりの盛り上がりように

 

2次会を開く事に・・・

 

時間を忘れ、終電を忘れ(笑)大盛り上がりでしたね。

 

私は健康無しでは何事も楽しめない

 

と断言していますが、健康だけでも

 

ダメだと思っています。

 

「楽しむための健康」は必要ですが、

 

「健康のための生活」になってしまうと

 

行動に制限がかかってしまうからです。

 

制限がかかってしまうという事は

 

病気と大して変わらなくなってしまう気がしますからね・・・

 

健康はあくまで楽しむための健康です。

 

健康のための健康ではありません。

 

いやーしかし、パーティーは本当に楽しかったです!!

 

次の日は二日酔いでダウンしていましたが、

 

それを引き換えても価値のある1日でした。

 

次は忘年会ですかね(笑)

 

今回参加できなかった方も、

 

是非ご参加を頂けたらと思います!

 

それでは、また!!

【百 峻平】暴食の代償

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月25日(金)

 

こんにちは!百です。

 

前回は、筋肉量を増やす為に

 

いつもより多めに食事をしている事をお話ししました。

 

3日連続でしょうか?

 

夜に暴食をしています。

 

家に帰ってからの大量のパスタや、

 

有名なドカ盛りラーメン(半分は野菜)

 

などなど・・・

 

夜ご飯とは思えないほどの量を食べています。

 

その甲斐あってか、

 

体重は予定通りに増えてきています。

 

 

 

しかし・・

 

 

 

体調が、良くない・・・

 

悪くもないのですが、

 

内臓が疲れてしまっているのか

 

本調子ではありません。

 

暴食により胃腸を休ませず

 

働かせているので当然のことですね。

 

私が寝ている時も

 

身体の中はフル活動をしているわけです。

 

そのため同じ時間寝ているのに

 

寝不足のような感覚も・・・

 

体調を崩してしまっては元も子もありませんので、

 

今日は夕食を控えて寝ようと思います。

 

最近疲れがとれないと思っている方、、、

 

もしかしたら今の僕と同じで

 

夜の食事が関係しているかも知れません。

 

疲れた時そこ晩ごはんを抜き、

 

内臓も共に休ませてあげてはいかがでしょうか(^^)?

 

それでは、また来週!

【山本】ノミの話

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月24日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
ノミの話。
 
 
体長が約2mmのノミは
30センチほどのジャンプ力が
あるそうです。
 
 
自分の身長の150倍!
 
 
僕で言うと、186cmの
150倍だから、27.9m!
 
 
ノミ、恐るべし。
 
凄まじいジャンプ力です(笑)
 
 
そんなノミですが
 
15cmほどの高さで蓋をつくり
それ以上に飛べない環境でジャンプを
繰り返させると、、
 
なんと、15cmしかジャンプ
できなくなるんだとか。
 
 
本当は30cm跳べるのに
15cmしか跳ばない。
 
 
きっと、自分の思い込みによって
限界を決めてしまうのでしょう。
 
 
そのノミを再び30cm跳ばせる
ためにはどうしたらいいか?
 
 
・・・
 
 
それは、グーグルさんに
聞いてくださいな。
 
 
で、この思い込みって
誰でもあると思うんですよね。
 
 
「僕は(私は)、〇〇だから」
 
と、自分のことを自分で
勝手に決めていることって
あると思うのです。
 
 
誰が決めたわけでもなく
それを決めたのは自分自身。
 
 
セルフイメージともいいますね。
 
 
これが変わらない限りは
何も変わらないと思います。
 
 
 
出来るにしろ、出来ないにしろ
 
 
やってみないと分からないことだし
やる前から決めているのは
自分自身の思い込みであることが
多いと思います。
 
 
また、やってみて
もし出来なかった時には
 
 
「じゃあ、どうしたらできるかな?」
 
 
と考えるてみることが
大切ではないでしょうか?
 
 
思い込みによって
自分で勝手な限界を決めない
ようにしていきましょう!
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】トレーナーらしい体型の為に

カテゴリ: ブログ 公開日:2018年05月23日(水)

 

こんにちは!百です。

 

今年にファスティングを実施して以降

 

食生活を徹底しすぎた事もあり、

 

体重が減りすぎてしまっていました。

 

健康だけを突き詰めるのであれば

 

そのままでも良かったのですが、

 

僕は筋肉好きのトレーナー。

 

健康には不要な物であったとしても

 

人並み以上の筋肉は欲しいわけです。

 

そのため、最近はあえて食習慣を崩し、

 

多めに食事をする事にしています。

 

昨日は、冷製パスタを作ったのですが、

 

分量を間違えてしまい、どんぶり2杯分の

 

パスタが出来上がってしまいました・・・

 

更に言えば

 

玉ねぎスライスは丸一個分使い、

 

豚しゃぶは200gです。

 

とんでもない量です。汗

 

普段カレーしか作らないので、

 

分量がわからなかった。と言い訳しておきます・・・笑

 

根性で全て食べきったのですが就寝前もお腹はパンパン。

 

暴食のせいで睡眠の質が浅くなってしまったのか

 

今日は少し眠たく感じますね。

 

次のレッスンで目を覚ましてきます!

 

それでは、また!!