【百 峻平】カロリーの定義
こんにちは！ももです。
お客さまからよく「～～はカロリーが高いけど、大丈夫なの？」
と質問をされることがあります。
高カロリー＝太る
というイメージがありますので、やはり気になりますよね。
結論から言うと
「高カロリー＝太る」というわけではありません。
何故なのかは、カロリーの意味を知ればわかります。
これはあまり知られていませんが、カロリーには
明確な定義があり、それが以下のものです↓
「1ℓの水の温度を14.5℃から15.5℃に上げる熱量＝1kcal」
つまり、熱量です。
脂肪が付くのは血糖値の急上昇が大半の原因ですから、
カロリー自体は体重が増える事とは何ら関係が無いのです。
ひとつ、豆知識として覚えておきましょう！
次回は、カロリーの算出方法についてお話をします！
それでは、また！
【松比良】朝は味噌汁
こんにちは！松比良です。
最近、朝に味噌汁を作ることに
はまっています。
実家でおばあちゃんが味噌を手作り
しており、それを送ってもらったので
作ることにしました。
自家製の味噌は一味違うなと
実感しています。
味もそうですが、味噌汁は栄養を
バランスよく摂るためにもとても
いいです。
野菜をたくさんいれて食物繊維や
ビタミンを多く摂ることができ
味噌汁では外すことのできない豆腐
ではタンパク質を摂ることができます。
また、味噌も発酵食品になりますので
腸内環境を良くするためには打って付けです。
私は、味噌汁に卵も入れてタンパク質を
プラスしています。
「味噌汁、玄米ご飯、納豆」
これが最近の朝食になります。
いい朝のスタートを切ることができているな
と感じております。笑
【百 峻平】ペアストレッチのご紹介
こんにちは！百です。
本日は、VIVAで行っているストレッチメニューについてご紹介をします。
ペアストレッチというものなのですが、
トレーナーが1対1で25分間
お客様の身体をグングンと伸ばすメニューです。
ストレッチは力を抜いた「脱力」の状態で
行う事が一番効果があるのですが、
一人で行うとどうしてもどこかしらに力が入ってしまいます。
伸ばす必要のない部分ばかりを伸ばしてしまったりと、
あまり効果の無いストレッチになってしまう場合もあるのです。
その点、ペアストレッチにご参加して頂くと
完璧な脱力状態で行う事が可能ですし、
特に固くなっている部分を集中的に伸ばしていきます。
会員様対象に初回は無料で行っていますので、
是非、一度参加してみてはいかがでしょうか？
お申し付けはトレーナーまで（＾＾）
それでは、また！
【山本】今年の誕生日プレゼントは
【松比良】スーパーで買い物
こんにちは！松比良です。
先日、スーパーに買い物に
行った際に残念だなと思うことが
ありました。
レンジで私の前に並んでいた人の
レジ籠の中には、ビールとカップ麺
が複数入っていたのです。
年齢も私と同じくらいで
おそらく学生さんです。
同世代だとここまで食事に対して
意識することができていないのかと
残念に思いました。
1人暮らしで学生だと仕方ない面も
あるかもしれません。
しかし、それが毎日続いていては
今は大丈夫でも将来、健康に生きる
ことができない可能性があります。
VIVAに通われている方は、食事に関して
レッスンでもお伝えしているので
大丈夫だと思いますが、今一度食べるものを
意識していただいたらと思います。
ちなみに私は、スーパーで納豆と卵を
大量に買いました。笑
それでは、次回もお願いします。
【山本】悪魔のつぶやき、、
【百 峻平】牛乳よりも豆乳！
こんにちは！ももです。
皆さんは健康のために飲むのであれば
牛乳と豆乳のどちらを摂取しますか？
「どちらも良さそうだけど、カルシウムを摂るのなら牛乳じゃあないかな？」
と考えられるからも多いようです。
が、しかしズバリ言うと、圧倒的に豆乳の方が良いですね。
カルシウムが体内で働くためには、
「カルシウム２：マグネシウム１」の
割合で摂取をしないといけません。
ところが、牛乳は「カルシウム１１：マグネシウム１」
となっており、圧倒的にカルシウムが多くなっています。
これでは正しく働く事は困難です。
これに対して豆乳は「カルシウム２：マグネシウム２．５」
程になっており、牛乳よりも格段にバランスが良いのです。
牛乳も、豆乳も共通して高たんぱくな食材なので
タンパク質を摂るという面に関してはどちらも優秀なのですが、
このようなミネラルとしての観点も
持ってみても良いと思います（＾＾）
それでは、また来週！
【松比良】冬は太りやすいは思い込み
こんにちは！松比良です。
本日のレッスン内でお客様から
以下のことを言われました。
「これからの季節は、太りやすくなる
から気をつけないといけない。」
確かに冬になると太ってしまう人が
多くいると思います。
しかし、カラダの機能で考えると
冬は逆に痩せやすい季節です。
冬になると気温が下がりますよね。
すると、カラダは体温を上げようと
代謝を上昇させるのです。
代謝が上がるということは、脂肪を
燃やしやすいカラダになります。
つまり、痩せやすいカラダになる
ということです。
代謝が上がっているわけなので
夏よりも痩せ易いはずなのですが
なかなか上手くいきません。
それは、摂取するものが増えて
しまうからです。
「忘年会、クリスマス、年末年始、新年会 など」
イベントがたくさんあり、暴飲暴食に
なってしまいますね。
それが、冬に太る原因です。
カラダは、痩せやすい状態にあるので
今年の冬は、例年より少し意識して
暴飲暴食を減らしてみてください。
それでは、次回もお願いします。
【松比良】月末セミナーを終えて
こんにちは！松比良です。
本日は、月末セミナーを行いました。
内容は、
「知っているようで知らない風邪の予防法」
月の初めの方は、告知をしていたのですが
なかなか集まらず不安でしたが、最終的に
30名に参加していただくことできました。
今回のセミナー資料を作っていく中で
自分も知らなかったことなどを学びながら
行うことができました。
風邪の予防については、小さい頃から
よく言われていたことが多くあります。
例えば「手洗い・うがい」です。
昔から言われてはいましたが、実際には
あまりすることができていなかったですね。
資料を作る中で、手洗い・うがいを行う意味合い
や必要性を改めて詳しく知ることができまた。
そのため、実践していかないといけないなと思います。
運動や栄養もそうだと思いますが、必要であることは
誰でも分かっています。
しかし、実際に意識して行うことができていません。
それは、「行う意味」を詳しく知らないから実践
できていないのだと思います。
そういった、意味合いや必要性をセミナーやレッスンの
中で私たちが伝えていけたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
