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新着情報一覧 - 健康習慣ジム VIVA 水道筋|神戸市灘区 「続けやすさ」と「成果」にこだわったアットホームな小型スポーツジム

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新着情報一覧

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【百 峻平】今月のセミナー告知

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年09月01日(金)

 

こんにちは!百です。

 

昨日は月末セミナーが行われました!

 

内容はアンチエイジングに関しての

 

お話しだったのですが、

 

今回は今までで一番参加率の高い

 

30名の方に参加していただけました!

 

月を追うごとに参加人数が増えているのは

 

とてもうれしい事ですね。

 

これからも毎月セミナーを開催し、

 

皆様との接点を増やして

 

健康情報を提供していきます。

 

さて、本日から9月に入りましたが

 

早速、今月末のセミナーのご案内を

 

させて頂きます。

 

今月のテーマは「油」に関してです。

 

「脂質」というと身体に悪い印象ばかり

 

目立つかもしれませんが、実はそうではありません。

 

脂質も「五大栄養素」の一つであり

 

健康を保つためにはとても大切な栄養素です。

 

大切なのは「悪影響を与える油」をなるべく避けて「良質な油」を摂る事ですね。

 

月末セミナーでは何が身体に良くて何が身体に悪いのか?

 

摂取方法、選び方などを1時間かけてみっちりご教授したいと思います!

 

参加費は勿論、無料です。

 

ご家族や、お友達にも参加していただけますので、

 

お誘いあわせの上、ご参加ください(^^)

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

【山本】健康リテラシーを高めよう!

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月31日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
 
あなたは、人に語れる「何か」を
持っていますか?
 
 
仕事のこと、趣味のこと、特技のこと
なんだっていいです。
 
 
私で言うと、野球。
 
 
小学2年~高校3年まで、野球を
していたし、今でも大好きなものの
一つです。
 
 
野球のことなら、時間を忘れて
いくらでも語れると思います。
 
 
「野球が好き」という想いもさること
ながら、なぜ話が出来るかというと
 
 
「野球に関する知識があるから」
 
 
ということに他なりません。
 
 
いくら好きでも、知識がなければ
何も語ることはできないのです。
 
 
何かをする時に、必ず大切になるものが
そのものに対する「知識」だと考えています。
 
 
これは、健康づくりにおいても同様で
健康になるためには、健康になるための
知識が必要なのです。
 
 
だから、こうした理由から、私たちは
毎月末に健康セミナーを開催して
いるのです。
 
IMG 8300
 
 
お客さま自身が、カラダに対する
「正しい知識」を身に付けて
 
自分の健康を自分で作れる
ようになること。
 
 
その結果として、快適な生活だったり
楽しい人生を送れるようになってもらえ
ればいいと考えています。
 
 
健康が全てではないですが
健康を失うと大切な多くのものを
失てしまうと思います。
 
 
だから、最低限の知識を得て
一つでもよい習慣を持ってほしい。
 
 
そう考えています。
 
 
健康リテラシーを高めること。
 
 
寿命が伸びているこの時代
だからこそ、大切なことだと思います。
 
 
では、また!
 
 
 
by 山本
 

【百 峻平】毎月末はセミナーの日

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月30日(水)

 

こんにちは!百です。

 

VIVA水道筋では、週に2回の

 

運動をして頂いております。

 

その為、ひと月に合計8回のトレーニングを

 

して頂く事になっており、余った

 

29,30,31日は休館日となっています。

 

この休館日はただ休むのではなく、

 

無料セミナーやイベントを開催しています。

 

月末セミナーでは普段、

 

お伝えしきれていないような

 

健康に関するとっておきの知識を

 

十分な時間を設けて皆様にお伝えしています。

 

運動を習慣づけて頂くだけでなく、

 

健康リテラシーも皆様の中で

 

育てて頂く事ができます。

 

VIVA水道筋に入会した際はぜひ、

 

一度ご参加ください!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

 

【山本】「豆乳」ってカラダにいいの?

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月29日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
 
あなたと私。
 
 
同じ人間だから、基本的には
似ています。
 
 
でも、似ているようで、似ていない。
 
 
細かいところでは、みんな
違うのです。
 
 
年齢、性別、身長、体重は違うし
DNAなんて全く違う。
 
 
それでも、みんな「同じ情報」
に流されていませんか?
 
 
例えば、豆乳。
 
 
豆乳は健康に良いと、女性を中心に
人気ですね。
 
 
健康に良いからという理由ですが
私にとって豆乳は「毒」なのです。
 
 
なぜか知らないけれど、豆乳を飲むと
吐き気が、、
 
 
豆腐も同様。
 
 
カラダが受け付けないのです。
 
 
例えば、たまご。
 
 
たまごは健康にメリットが大きく、私は
1日に5つは食べています。
 
 
しかし、たまごアレルギーの人に
とってはどうでしょうか?
 
 
健康どころか、たちまち「毒」に
早変わりです。
 
 
ある人にとっては「プラス」でも
ある人にとっては「マイナス」になる。
 
 
特に、食べ物には相性があって
自分に合ったものを選ぶことが
大切です。
 
 
日頃、なぜか体調が優れない方は
食べ物が自分に合っていないかも
知れませんね。
 
 
吐き気までいかなくても
 
カラダがだるい
立ちくらみがする
 
など、ちょっとした体調不良も
食べ物の相性かもしれませんね。
 
 
食べ物にどれだけこだわれるか。
 
 
健康づくりの基本だと思います。
 
 
では、また!
 
 
by 山本
  
 
 
 

【百 峻平】オリーブオイルについて【選び方編】②

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月28日(月)

 

こんにちは!百です

 

前回は良質なオリーブオイルを見分けるために

 

必要な知識をお話ししました。

 

主には種類の話でしたね。

 

結果で言うと「エキストラオリーブオイル」

 

が良いという事でしたが、

 

スーパーにはたくさんの

 

「エキストラオリーブオイル」が並んでいます。

 

どの商品がいいのか迷ってしまいますよね・・・

 

そんなときはなるべく

 

「遮光性のあるボトル」

 

に入れられたものを選びましょう。

 

どの商品も悪くは無いのですが、

 

オリーブオイルは日光などでも

 

酸化してしまう恐れがあります。

 

せっかく新鮮なままオイルを抽出しても

 

容器が透明であれば、保管中に傷んでしまっている

 

恐れがあり、我々が手に取る段階では既に手遅れ・・・

 

なんてこともあるかもしれません。

 

なので光を通さない遮光性のある

 

容器である必要があるというわけです。

 

今まで話してきた全ての要素を満たしている

 

オリーブオイルは店の中でも

 

限られたものになると思います。

 

なるべく良い油を摂取し、

 

カラダを喜ばせてあげましょう!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

【山本】キレイになりたい女性の大敵

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月26日(土)
 
こんにちは!山本です。
 
 
老化や病気を招くもの。
 
そんなもの、できることなら避けたい。
 
でも、実は知らぬ間に、、、
 
 
昨日は、家族でジョリーパスタへ。
 
 
ピザを追加でもらえるイベントをやって
いると聞きつけて行きました。
 
 
が、なんとイベントは6月末で終わって
いるのだとか。
 
 
どこで仕入れて情報なのか、情報は
鮮度が命だと改めて感じました。
 
 
で、ジョリーパスタが思った以上に
流行っていて、女性客が中心。
 
 
多くの女性は、なぜパスタが
好きなんでしょうか?
 
 
隣の席に座っていた女性2人組。
 
・パスタ
・チャウダー
・トースト
 
と、糖質ばかり。
 
 
失礼ですが、明らかに肥満体型。
 
 
糖質は太る原因になるのですが
その他にも困ったことが。
 
 
それが、「老化」や「病気」を招く
というものです。
 
 
「糖化」
 
 
という反応をご存じでしょうか?
 
 
「糖化」とは、摂りすぎて余った糖質が
体内のたんぱく質や脂質と結びついて
変性させ、「老化促進物質」である
「AGE」を作り出す反応のこと。
 
 
糖化が進むと、肌や髪の弾力は
失われ、シミやくすみの原因になります。
 
 
血管や内臓にも影響を与え、動脈硬化
などのリスクも高まるのです。
 
 
多くの女性は、いつまでも若々しく
キレイでいたいと思っているはず。
 
 
だから、化粧品を使ってスキンケアを
入念に行っている人も多いことでしょう。
 
 
が、こうして糖質を摂りすぎることで
チャラになってしまうのです。
 
 
チャラと言うより、大きくマイナス。
 
 
外からケアするのではなく、内側から
ケアしなければ効果なんてないのです。
 
 
健康な人、きれいな人ほど、カラダに
摂りいれるものに気を遣っている
ものです。
 
 
どれだけ食事にこだわれるかが
大切だと思います。
 
 
かく言う私も、昨日は
 
・パスタ
・ピザ
・ドリンクバー
・子どもの残りのパスタ
 
 
を食べまくり、糖質過多になりました(汗)
 
 
週に1回、2回なら問題ありませんが
多くの人はそうではなさそうです。
 
 
糖化を起こさない食べ方を心がけ
老化と病気を遠ざける食事を
したいものですね。
 
 
では、また!
 
 
by 山本

【百 峻平】オリーブオイルについて(選び方編)①

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月25日(金)

 

こんにちは!百です。

 

一昨日のブログでは、オリーブオイルの

 

摂取方法についてお話をしました。

 

今回は、オリーブオイルの選び方についてです。

 

そもそもその使っているオリーブオイルが

 

上質なものなのか、そうでないのかで

 

カラダへの影響も変わってきます。

 

フレッシュなオリーブオイルを手に入れるために

 

気をつけるべき点を幾つか述べていきます。

 

日本で手に入るオリーブオイルは主に3種類あります。

 

「エクストラバージンオリーブオイル」

 

「ピュアオリーブオイル」

 

「オリーブポマースオイル」

 

の3つですね。

 

製法や種類の違いから名前が変わってくるのですが、

 

この中でも良質だと言えるのは

 

「エクストラバージンオリーブオイル」です。

 

他の2種類は科学溶剤などを使っている上、

 

高温で精製するため、作られた段階で

 

トランス脂肪酸を含んでいる可能性があります。

 

以上の理由から良い油とは言えません。

 

せっかく買うのであれば

 

「エクストラバージンオリーブオイル」

 

にしておきましょう。

 

思ったより長くなってしまいましたので

 

続きは月曜日に。

 

月曜日は「エクストラバージンオリーブオイル」

 

の中でも特に良質なオリーブオイルを

 

選ぶためにひつような項目をお話ししたいと思います!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございます(^^)

 

【山本】「慣れって怖いな」、というお話

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月24日(木)
 
こんにちは!山本です。
 
「慣れって怖いな」、というお話。
 
私の利用する板宿駅。
 
地下にあるため50段ほどの
階段があるのです。
 
今までは、何の抵抗もなく階段を
利用していました。
 
が、先日、トレーニングの翌日で
脚の筋肉痛がひどかったため
エレベーターを利用したのです。
 
すると、何と楽なことか。
 
今まで何の抵抗もなく、当たり前のように
上っていた50段の階段が、何だか
しんどく感じてきたのです。
 
そして、気が付けば、、
 
筋肉痛もなくなっているのに、毎日
エレベーターを利用しているでは
ありませんか(汗)
 
慣れって怖い。
 
特に、人間は楽をすることが好き。
 
だから、楽な方にはすぐに流されるし
それが定着しがちです。
 
それに気づき、最近はまた階段を
使うように気をつけています。
 
階段を使うなんて小さなことですが
こうした日常の一つ一つが
健康づくりには大切だと思います。
 
たかが階段、されど階段。
 
小さなことですが、その一つ一つの
積み重ねが大切ですね!
 
 
では、また!
 
 
by 山本
 

【百 峻平】オリーブオイルについて

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月23日(水)

 

 

こんにちは!百です。

 

健康に良いと噂される「オリーブオイル」

 

店頭に行けばいろんな種類が並んでいます。

 

オリーブオイルにはオレイン酸という

 

不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、

 

悪玉コレステロールを下げる効果があります。

 

他の油と比べると身体に良い事は間違いありません、

 

しかし、オリーブオイルだからと言って何でも

 

身体に良いというわけではありません。

 

ということで、オリーブオイルの注意点

 

についてお話ししたいと思います。

 

全てをお話しするととても長くなってしまうので、

 

今回は「調理方法」についてお話しします。

 

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は

 

オメガ3などの不飽和脂肪酸に比べて

 

熱に強い傾向があり、加熱調理に向いています。

 

なので、加熱調理に使われることが多いのですが、

 

ここに落とし穴があります。

 

オレイン酸の加熱上限は「150℃」となっており、

 

それ以上高い熱で加熱すると有害な

 

「トランス脂肪酸」が発生してしまうのです。

 

せっかく身体に良い油を使っているのに

 

調理法次第では悪い油に変わってしまうのです。

 

なので理想で言えばなるべく

 

「炒める」「揚げる」などは避けた方が良いのです。

 

次回はオリーブオイルの選び方についてお話しします。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)

 

【山本】 新発見!甘いものを止める方法!?

カテゴリ: ブログ 公開日:2017年08月22日(火)
 
こんにちは!山本です。
 
私は、おそろしく日に当たらない
生活をしています。
 
朝は早いし、移動は電車。
 
歩くときはアーケードの中だし
仕事は室内だし、帰りは遅いし。
 
だから、日光が恋しくなっては
日向を歩くようにしたり、日焼けを
したくなったります。
 
先日も、高校野球を見ながら
日焼けをしようと
 
短パンにタンクトップ、帽子以外は
無防備な姿で炎天下の中を過ごしました。
 
少しずつ焼けていく肌に満足しながらも
途中から、肌が赤みを帯びてきて、、
 
そして、翌日にはこのありさま。
 
IMG 8243
 
 
あれだけ日光を欲していたのに
ここ数日は、しばらく日光は要らないな
と感じています(汗)
 
人には、物事を受け入れるための
コップが備わっていると思うのです。
 
そのコップに「適度に」水が溜まれば
満足感を得ることができます。
 
しかし、それが少なすぎたり、多すぎて
溢れてしまうと逆効果。
 
多い方がいいようにも感じますが
ところがどっこい、たちまち不満足に
なるのです。
 
だから、多すぎでも、少なすぎてもダメ。
 
「適切な量」が大切なのです。
 
今回の私の場合は多すぎたことに
よって不満足になってしまった、という
わけです。
 
こうした事は、日常のあらゆる場面で
起こっています。
 
適度に酔っぱらったときは気持ちよく
また飲みたいと感じますが
 
飲み過ぎて二日酔いになったときには
しばらくお酒はいらないと感じるはずです。
 
適切な量が、またやりたい、また欲しい
という気持ちにさせてくれるのだと思います。
 
これを応用して考えたのですが、、
 
甘い物、お菓子やケーキ、ジュースを
止められない人は、とにかく一度
何度も何度も吐くくらいまで、食べて
食べて食べまくってみてはどうかと。
 
すること、しばらく甘い物は要らない
という気持ちになるのではないかと。
 
何の根拠もない話ですが、少しは
効果があるのではないかと、日焼けを
しすぎたことで感じたのでした。
 
勇気のある人はお試しください!
 
 
では、また!
 
 
by 山本