【松比良】月末セミナーを終えて
こんにちは！松比良です。
本日は、月末セミナーを行いました。
内容は、
「知っているようで知らない風邪の予防法」
月の初めの方は、告知をしていたのですが
なかなか集まらず不安でしたが、最終的に
30名に参加していただくことできました。
今回のセミナー資料を作っていく中で
自分も知らなかったことなどを学びながら
行うことができました。
風邪の予防については、小さい頃から
よく言われていたことが多くあります。
例えば「手洗い・うがい」です。
昔から言われてはいましたが、実際には
あまりすることができていなかったですね。
資料を作る中で、手洗い・うがいを行う意味合い
や必要性を改めて詳しく知ることができまた。
そのため、実践していかないといけないなと思います。
運動や栄養もそうだと思いますが、必要であることは
誰でも分かっています。
しかし、実際に意識して行うことができていません。
それは、「行う意味」を詳しく知らないから実践
できていないのだと思います。
そういった、意味合いや必要性をセミナーやレッスンの
中で私たちが伝えていけたらと思います。
それでは、次回もお願いします。
【山本】「健康」ＶＳ「美味しいモノ」
【百 峻平】スゴイダイズ！
こんにちは！ももです。
牛乳の代用として引用される豆乳。
栄養価は高いので、飲む事をお勧めはしているものの、
実は私、豆乳の味が無理で飲めません。（泣）
しかし最近、ようやく飲める豆乳を発見しました！
こちらです
スゴイダイズという商品です。
おからの出ない製法で大豆をまるまる使った商品のようですが、
スッキリとした牛乳に近い味がする！（ような気がします）
栄養素も普通の豆乳より高く、お勧めですね。
豆乳が苦手という方がいれば、是非一度お試しください！
それでは、また来週！
【松比良】手作りクッキー
こんにちは！松比良です。
昨日、会員様にクッキーを
頂きました。
コーンフレークで作られてた
クッキーで非常に美味しかったです。
使用されていたコーンフレークも
無添加のもので健康もカラダのことも
考えられたものでした。
添加物に関しては、ジム内でも
毎日のようにお話しています。
意識する方も多くなっていて
非常に嬉しいです。
買い物をするときに食品表示を
見ているという方も多くおられますね。
少しずつの意識の違いで健康なカラダに
なるか、ならないかは決まると思います。
運動ももちろん重要ですが、日々の食事に
関しても意識して頑張ってみてください。
今後もジム内でお話をどんどんして
いきたいと思います。
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】それ、本当にやさしいの？
こんにちは！百です。
最近はあちこちで健康食品が販売されていますね。
そんな中で先日、気になるお菓子を見つけました。
豆腐由来の食品で健康食品を謳った物です。
パッケージには、「身体に優しい豆腐味」と書いてありました。
「身体に優しい」って書いてあるものですから
原材料はさぞかし優秀なんだろうと思い、裏面を見てみると・・・
原材料名/小麦粉、マーガリン、砂糖、調整豆乳粉末、植物油脂、ショートニングetc・・・
なんじゃこりゃー！！
原材料名は使われている材料の多い順に記載されます。
まさか、「身体に優しい」と謳っているものが
トランス脂肪酸が大量に含まれているマーガリンが2番目に多い材料とは思いもしませんでした・・・
身体に優しいと謳っていますが、全くそんなことはありません。
健康を謳う食品に気を付けましょう！
買う時は必ず裏面のご確認を。
それでは、また来週！
【山本】上手くいくためのポイントは、、
【松比良】積み重ねの大切さ！
こんにちは！松比良です。
レッスン内やブログ内でお話している
ためご存知の方が多いと思いますが
今年の神戸マラソンに挑戦します。
そこで、練習をずっとしようと思って
いたのですが、全然することができて
いませんでした。
私自身、ずっと運動をしてきたので
完走することができるだろうと甘くみて
いたのかもしれません。
そんな中、先日ついに練習を行いました。
しかも、いきな30kmを走るという無謀な
練習です。笑
そのため、結果は20kmを超えたあたりで
脚に限界がきてリタイアしました。
やはり、練習を積み重ねが重要だなと
改めて感じました。
1回や2回走ったくらいで長い距離を走ることが
できるようにはなりませんね。
カラダも同じで、急に変わることはありません。
健康なカラダを作るためにも
「日々の運動と栄養」
を積み重ねていくことが重要になります。
VIVAに通われている皆さんは、引き続き
健康習慣を意識して頑張っていきましょう！
私も、神戸マラソンに向けていまさらですが
練習を積み重ねていきたいと思います。笑
それでは、次回もお願いします。
【山本】三流選手が出来るまで、、
【百 峻平】魚を食べよう！
こんにちは！ももです。
今年はサンマが大量となっており
お手頃な価格で店頭に並んでいますね。
皆さんは日頃から魚を食べていますか？
魚にはお肉と同様でタンパク質が豊富なので
健康上のメリットがかなり多く
積極的に食べて欲しいと思っています。
青魚には良質な油「オメガ３」が
豊富に含まれいるので特におすすめです。
オメガ３は血液をサラサラにする効果がありますからね。
お勧めは刺し身で食べる事です！
その際、寄生虫だけには気を付けてくださいね。
これから魚の美味しい時期に入りますので
いっぱい食べちゃいましょう！
それでは、また！
【松比良】寒さ対策
こんにちは！松比良です。
10月も半分が過ぎ、朝晩が肌寒く
なってきましたね。
そろそろ衣替えもして寒さ
対策をする頃だと思います。
カラダを温める方法はいろいろありますね。
・ダウンジャケットなど厚着をする
・カイロを貼って出かける
・こたつや暖房を使う など
人によって様々だと思います。
そんな中で、カラダの内部から
寒さの対策をすることも重要です。
カラダの内部から温めるためには
筋肉量を増やすことが必要になります。
筋肉量を増やすには、筋トレを
するしかありません。
冬こそ筋トレに力を入れて
頑張って欲しいと思います。
VIVA水道筋で頑張ってオールアウトを
していきましょう！
それでは、次回もお願いします。
