【山本】「神頼み」より「自分頼み」
【百 峻平】買い物かごは・・・
こんにちは！ももです。
ダイエット祭りが始まってからダイエットに
力を入れているお客様が増えてきています。
それに合わせて効果的に脂肪を落とす方法を
レッスンの中でお伝えしているのですが、
「やっぱり間食がやめられない」
「ついついお菓子を食べてしまう」
などといった声がまだまだ多いですね。
ちなみに、私は
間食はあまりしません。
特別努力をしているわけではないのですが、
お土産を貰った時以外はあまり食べる事はありませんね。
なぜなら、間食するのもを身の回りに置いていないからです。
間食を辞める第一歩としては、身の回りに置かない事を意識してください。
つまり、買わない事。
買い物篭は自分の胃袋だと思って買い物をすれば
買い物の内容も変わるのではないかと思います。
それでは、また！！
【松比良】後悔先に立たず！
【百 峻平】脂肪燃焼時に必要なカルニチン
こんにちは！ももです。
今月はダイエット祭りという事で、ダイエットについてのお話が多くなっています。
本日はL‐カルニチン（以下：カルニチン）という栄養素についてご紹介します。
カルニチンとは、血中に流れた脂肪酸を細胞内の
ミトコンドリアにある焼却炉に運ぶ際に必要な栄養素です。
脂肪を燃焼させるためには、まず前提として脂肪が分解され血液中に放出される必要があります。
これは運動などによって行われるのですが、この血液中に放出された脂肪酸を「遊離脂肪酸」と言います。
カルニチンはそれを燃やすために必要な栄養素なので
「飲むだけで痩せる栄養素（そんなものはありません）」ではなく、
「運動による脂肪燃焼効果を高める」栄養素だという事です。
理解をした上で摂取するようにしましょう。
サプリメントでも販売がされていますが、
ビタミンcとたんぱく質から体内で生成されるものでもありますので、
ビタミンcを意識して摂取するというのでもokです。
参考までに、どうぞ（＾＾）
それでは、また！
【山本】ダイエットは自分との闘い
【松比良】究極のダイエットスタート！
こんにちは！松比良です。
１月も２週間が経ちました。
正月に太ってしまったという方は
ダイエットをスタートしていますか？
私は、本日よりベストボディに向けて
減量がスタートしてました。
食事内容としては、
卵がメインでそれプラスサラダを
たくさん摂っています。
糖質であるご飯やパン、麺類は
一切食べません。
もちろん間食もなしです。
この生活をまずは続けていきたいと
思います。
私が行っている方法は究極の
ダイエットです。
そのため、皆さんはここまでする
必要はないと思います。
間食を摂っている人は、まずそれを
なくしていくこと、それからご飯など
を減らすように取り組んでください。
急激なダイエットはストレスにも
なりますので無理はしないように
しましょう！
自分にあった食事方法を見つけて
みてくださいね。
それでは、次回もお願いします。
【山本】前提を変えること
【松比良】ダイエットを頑張りましょう！
こんにちは！松比良です。
ダイエット祭りに参加された方は
もうダイエットをスタートしていますか？
２ヶ月間はあっという間なので
測定した日から頑張ってくださいね。
私も来週よりカラダを絞る期間に
入ります。
トレーニングは、大きく変える予定は
ありませんが、食事は変えていかないと
いけません。
ダイエットをするときは、運動習慣は
もちろん大事ですが、食事はもっと
重要になります。
運動を再スタートしているので
消費量は上がってきているはずです。
これからは、
「消費量 ＞ 摂取量」
となるように取り組んでいきましょう！
消費量をどんどん上げていくのは
大変なので、摂取量を少しずつでも
減らすことができるようにこれから
頑張ってださい。
ダイエットを成功させて
「理想のカラダ」と「豪華景」を
手に入れましょう！
それでは、次回もお願いします。
【百 峻平】脂肪燃焼を促進するサプリ☆
こんにちは！ももです。
皆さまはサプリメントを飲んでいますか？
サプリメントというと、何か薬のようなイメージがありますが、
実際は薬ではなく、栄養補助食品という位置づけになります。
なので、積極的に摂りたい栄養素がるのであれば摂るべきだと思います。
本日ご紹介するのは「脂肪燃焼を促進するサプリ」です。
名前は「カルニチン」
ご存知の方もいるかもしれませんね。
カルニチンは脂肪を焼却炉に運ぶ役割を担っているので、
サプリメントで摂っておくと脂肪を燃焼しやすい状態にできます。
ダイエット祭りに参加されている方には必見のサプリメントですね。
インターネットや、薬局でも販売されていますので、是非一度お試しください！
それでは、また！
