【松比良】豚肉がおすすめ！
こんにちは！松比良です。
先日のメルマガで、アーモンドが
夏バテ予防にはおすすめだと
書きました。
他にもおすすめの食材があるので
このブログで紹介していきたいと思います。
その一つが「豚肉」です。
豚肉には、ビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は、脂質や糖質のエネルギー代謝を
促進する働きがあります。
そのため、脂質や糖質を摂った時に
エネルギーとして使われやすくなり
バテにくいカラダを作ることができるのです。
暑い日が続いていますが、豚肉を食べて
バテないカラダを作りましょう！
豚肉は、冷しゃぶで食べるのが私のおすすめです。
ポン酢と亜麻仁油をかけて食べると良いと思います。
是非、試してみてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】金曜日に大掃除
こんにちは！松比良です。
先週の土日は、2日間ともに
お客様を家に招きました。
土曜日は、板宿で仕事をしてた
元スタッフ数名を。
日曜日は、百さんご夫婦を
招待しました。
新しい家になって人を家に呼ぶ
のは初めてだったの金曜日の
夜から準備をスタートしました。
2日間とも大成功だったと自分の
中では思っています。
家に人を呼ぶことのメリットは
部屋が綺麗になるとうことです。
普段から綺麗にしているつもりですが
この土日が引越しをして一番綺麗だった
ように思います。笑
やはり、人に見られるというのは
とても大切ですね。
そのため、定期的に家にお客様を
招くことが出来ればと思っています。
百さんに家がおしゃれだと褒められました。
気になる方は、写真も撮っているので
クラブで言ってください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】自宅トレーニング
こんにちは！松比良です。
最近は、自宅でのトレーニングが
私の中で再度ブームになっています。
明日からの2日間も家での筋トレを
計画しており、追い込む予定です。
夏場に家でやるトレーニングの
メリットは、汗をかいても大丈夫
だということですね。
クラブで私がトレーニングをしようと
すると休憩中になるので、汗を
あまりかくことが出来ません。
家であれば、それを気にすることなく
思い切りトレーニングが出来ます。
上半身裸でやるときもあります。笑
皆さまは、暑い中家でトレーニングを
するのは難しいと思うので、クラブに
頑張ってきてくださいね。
熱中症対策のため、冷房を効かせて
お待ちしております。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】危険な気温
こんにちは！松比良です。
ここ数日は、気温が異常ですね。
夏が大好きな私でもこの暑さには
疲れてしまいます。
本日は、群馬の方で40℃を超える
ところもあったようです。
このまま地球温暖化が進んでいくと
いずれ日本でも50℃近い気温になって
しまうのではないかと心配になります。
それは、遠い先の話かもしれませんが
現在の気温でも十分危険です。
何も対策をしていなけらば熱中症に
なってしまう可能性が高くなります。
皆さまは、どのような対策をしていますか？
私が行っている対策は、
1．水分補給（1日2ℓ）
2．冷感タオル（特に外出時）
この二つは毎日徹底して行うようにしております。
前回のメルマガでも百さんが書かれて
いましたが、とにかく水分補給は
重要になります。
特に運動時は、必ず飲むようにして欲しいです。
筋トレのマシン毎に間で水分を摂るように
意識をしていきましょう！
私も声をどんどん掛けていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】ミキサーを買いに
こんにちは！松比良です。
先日のレッスンの中でミキサーが欲しい
という話をすると、お客様におすすめの
ミキサーを紹介して頂きました。
明日、公休日なので早速電気屋さんに
行きたいと思っています。
ミキサーを買って何をするのか？
と思われるかもしれませんが
意外と使い道があるようですね。
先ずは、スムージーを作りたいと
考えています。
プロテインを使って作ってみようかなと
考えており、朝食に飲んで出勤をしようと
思っています。
また、スープも作れるみたいですね。
ポタージュなどをミキサーで作ると
美味しいようです。
料理はあまりしないですが、時間が
あるときに作ってみようと思います。
ミキサーを使えばこんな料理も出来るよ、
というものがあればまた教えてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【松比良】キウイアレルギー
こんにちは！松比良です。
本日のレッスンの中で、アレルギーに
関する話になりました。
どんなアレルギーを持っているか？
という話です。
いろいろな食材でのアレルギーが
ありましたが私は、「キウイフルーツ」が
おそらくアレルギーです。
おそらく、という曖昧な答えに
なるのは検査をしたことがないからです。
しかし、小学生のとき給食でキウイを
食べるとのどがイガイガしていました。
そのため、間違いないと思います。
調べてみると、近年は果物による
アレルギーが増えているようで
その中でもキウイが多いランキング
1位となっていました。
大量に食べてしまうと、アナフィラキシーを
起こす危険があるので注意が必要なようです。
小学生の頃の私は、キウイを食べると
イガイガするものだと思っていたので
大量に食べなくて良かったなと思います。
皆さまは、どのようなアレルギーを
お持ちですか？
また聞かせてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】スマホを変えて気付かされた事
こんにちは！百です。
先日、スマホの契約先を変更し、その際に3年弱使っていたスマホも買い換えました！
元々使っていたのは「iPhoneSE」という超小型のスマートフォンなのですが、
今回購入したのはその真逆の大きなスマートフォンです。
特に性能面で求めているものは無いため、安売りされていたものを選んだ結果です（笑）
初日は「腱鞘炎になるんじゃないか？」というくらい腕に負担を感じていましたが、数日もすれば慣れてしまいました。
重さに慣れたわけではなく、持ち方のコツを覚えたからだと思います。
ちょっとした使い方の違いで身体への影響は大きく変わります。
日常から疲れにくい動き方、姿勢を作っていく事はとても大切なんだなと、あらためて気が付きました！
重さに耐えられなかったら変えようと思っていましたが、しばらくは今のスマホにお世話になろうと思います（笑）
【松比良】冷感タオル
こんにちは！松比良です。
８月になり気温も一段と上がってきました。
本日は、危険な暑さだとも言われていたので
これからは熱中症に注意が必要です。
その一つの対策としておすすめなのが
「冷感タオル」です。
私もポスティング等で熱中症が怖いので
購入をして現在使っています。
水で濡らして、パタパタすると冷たくなります。
ひんやりしていてとても気持ちが良いです。
気になる方は、クラブに来館されたときに
声を掛けてください。
それでは、次回もお楽しみに！
【百 峻平】刺身で良質な脂質を
こんにちは！百です。
以前のブログで「オメガ３脂肪酸」を摂取する事をお勧めしていましたが、オメガ３を摂取できるのは「アマニ油」等の植物油だけではありません。
魚に含まれている油にも、オメガ３は含まれています。
特に「青魚」には豊富に含まれているので、積極的に摂取をする事がお勧めです！
摂取をする上でのポイントとしては、、、
過熱をしない事です。
オメガ３脂肪酸は過熱に弱い性質を持っています。
そのため、理想は生の状態で食べる事ですね。
というわけで、最強なのは「刺身」になるわけです。
値段も高くなってしまうので毎日という訳にはいきませんが、
可能な限り摂取していただけると良いですね！
ちなみに、寿司は糖質が大量に含まれているので、要注意です（笑）
刺身を食べて、良質な油を摂取するようにしましょう！！
それでは、また！
【松比良】たこ焼き
こんにちは！松比良です。
本日は、スポーツの日で祝日ですね。
暦通りお休みの方は、昨日の
海の日から土日を含めると
4連休だと思います。
しかし、コロナの影響もあり
なかなか外出をすることが出来ない
状況になっています。
私も明日は、休みだったので
どこか出掛けようと思っていた
のですが、自宅待機をすることに
しました。
そこで、自宅で何かしようと
考えた結果、たこ焼き機を買って
たこ焼きパーティーをすることに
しました。
関西に住み始めて8年が経ちますが
たこ焼き機を買ったことが無かったので
これで、関西人に近づけたかたなと
思っております。笑
今はたこ焼きを作るだけでなく
たくさんのアレンジレシピが
作られています。
私もたこ焼きだけではなくいろいろと
試したいと思っていますので
そちらの出来ばえは来週のブログ
でご報告したいと思います。
ダイエット中なので食べ過ぎないように
注意をしていきます。
それでは、次回もお楽しみに！
